喝酸奶千万要注意这些禁忌
1、酸奶不宜空腹饮用 。 人在空腹时 ， 胃液中的pH值小于2 ， 而酸奶中的乳酸菌要在pH值5、4以下的微酸环境中才能生长、繁殖 ， 发生效应 。 而pH值小于2的强酸环境 ， 不利于乳酸菌的存活 。
2、火腿+乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心 ， 三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用 ， 容易致癌 。 为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品 ， 食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长 。 当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时 ， 会转变为一种致癌物质——亚硝胺 。 专家建议 ， 不要常常食用这类加工肉品 ， 当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃 ， 以免增加致癌风险 。
3、饮完酸奶后要漱口 。 否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵 ， 产生酸 ， 腐蚀牙齿 。
4、酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药） 。 这些药能杀灭乳酸菌 。
5、酸奶禁忌加热 ， 温度越高 ， 营养、乳酸菌损失越大 。
6、食用酸奶的最佳温度为10～20℃ ， 其口感、风味、质地为最佳 。 盛夏时 ， 温度可以再低些 。
7、酸奶需要冷藏：酸奶需在4℃下冷藏 ， 在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸 ， 如果保管条件好 ， 酸奶不会变坏 ， 否则会使酸奶中有害菌、酵母或芽孢杆菌大量繁殖而使其变质 ， 这样的酸奶不能食用 。 夏天热时购买酸奶一定要看卖奶的有没有冰柜保存 ， 否则很难保证酸奶的质量 。
8、对于胃酸过多者 ， 应与其他食物一同配合食用酸奶 。 服用抗菌素的病人（在服药后0.5～1小时后 ， 再饮用酸奶） 。
女人喝酸奶的好处
1、促进消化
出现有消化不良的女性 ， 在平时就可以适量的喝点酸奶 ， 它能够促进胃液分泌 ， 从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
2、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12% 。 经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多 。
3、减少对痘痘的刺激 ， 缓解痘痘症状
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄 ， 减少对痤疮的刺激 ， 缓解痤疮症状 ， 并有助于愈合 。
4、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况 ， 你可能不知道 ， 在女人喝酸奶的好处中 ， 预防便秘就是其中的一种 。 酸奶通过产生大量的短链脂肪酸 ， 来促进肠道蠕动及菌体大量生长 ， 以此来改变渗透压从而防止便秘 。
【喝酸奶千万要注意这些禁忌】5、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。 研究员表示 ， 酸奶不仅可以改善肠道环境 ， 还可以提高机体免疫力 。 无独有偶 ， 台湾近日的一项研究也发现 ， 酸奶能提高某些消炎药的治疗效果 。
6、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用 ， 而钙、维生素D等微量元素最为关键 。 酸奶所提供的维生素D非常高 ， 并且把钙元素和维生素D结合在一起 ， 对骨骼的好处更明显了 。
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