吃什么可以提升身体免疫力
1、大蒜
【吃什么可以提升身体免疫力】具有很强的杀菌力 ， 对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效 。 据最新研究 ， 大蒜还具有一定的补脑作用 ， 其原因是大蒜可增强维生素B1的作用 ， 还能抵制放射性物质对人体的危害 。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等 。 另外 ， 韭菜还含有抗生物质 ， 具有调味、杀菌的功效 。
3、大枣
大枣性味甘平 ， 尤宜于春季食用 。 有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验 ， 凡是连续吃枣的 ， 其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上 。
4、葱
维生素C的含量比苹果高10倍 ， 比柑橘高2倍 。 葱还含有葱蒜辣素 ， 有较强的杀菌作用 。 在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时 ， 吃些生葱有预防作用 。
5、酸奶
美国健康协会的一项研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。 某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。 益生菌中含有的碘元素 ， 也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。
6、山药
山药尤宜于春季食用 ， 一则能健脾益气 ， 可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精 ， 可增强人体抵抗力 ， 免疫力 ， 不易在春天发病；三则山药营养丰富 。
7、补黄芪
中药几百年的使用历史证明 ， 黄芪对增强免疫系统有益 。 美国马里兰大学医学系研究也证实 ， 作为一种日常饮食中常见的补充剂 ， 黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效 。
8、喝红酒、吃蓝莓
研究发现 ， 红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分） ， 如果与维生素D相结合 ， 就会为你筑起一道免疫防线 ， 让你远离抗生素 ， 以及因抗生素滥用可能导致的耐药性 。
推荐阅读
- 这些食物吃错小心要命！
- 狗为什么会吐
- 胡萝卜炒着吃有营养吗？
- 怎么吃洋葱抗癌效果最好
- 玉米胚芽原来是个宝
- 隔离霜有什么作用，女性控油化妆的秘密方法
- 冬季吃这些食物小心中毒！
- 野兔怎么养
- 吃盐太多会带来什么危害
- 狗狗吃了老鼠药怎么办