健身减肥已经是一部分人的日常了 ， 而要说到这里 ， 就必须要说健身后的训练 ， 可能有的人会问了 ， 健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后 ， 身体已经是疲劳的 ， 能量也是消耗大半的 ， 这时候就需要相应的营养补充才可以让身体恢复的更好 ， 也更有助于塑形 。 那么在健身减肥之后 ， 应该选择什么样的食物来补充呢?今天就让我们一探究竟~
1、蛋白粉
健身的目的可不只是减肥 ， 只需要把肥肉减掉就可以 ， 大部分人的目的还是想让肌肉增多 ， 从而让自己看起来更加的健壮 ， 如果是这样的话 ， 那么蛋白粉便是不能少的了 ， 不仅可以帮助人体较好的补充蛋白 ， 还更加容易被吸收 ， 这在很多食物的摄入上面是有优势的 。
2、牛肉
除了蛋白粉之外 ， 要想补充蛋白牛肉一定要有姓名 ， 虽然牛肉的价格是要远远高于鸡胸肉的 ， 但是建议想要增肌塑性的小伙伴还是可以偶尔食用的 ， 这样更有利于肌肉的形成促进肌肉的生长 。
3、鸡蛋
鸡蛋是日常饮食的蛋白来源 ， 作为训练之后的营养补充也是非常适合的 ， 但是如果想要用鸡蛋来当做蛋白来补充营养的话 ， 建议一天要多进食几个 ， 并且将它和其他肉类一起搭配 ， 这样更有助于满足身体对蛋白的需求 。
4、鸡胸肉
对于健身和减肥的人来说 ， 鸡胸肉是常见的蛋白来源了 ， 价格要比牛肉便宜的多 ， 热量也比牛肉低不少 ， 不管是作为减肥餐还是增肌来源 ， 都可以选择 ， 所以对于健身减肥的你来说 ， 选择鸡胸肉是最佳的食物 。
【如何健身减脂？这些食物帮你补充能量又增肌】本文《如何健身减脂?这些食物帮你补充能量又增肌》
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