2、什么温度？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。 其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。 晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。 研究发现 ， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。 凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。 在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
【空腹喝水有这些讲究】3、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2、5升） ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻因为睡了一夜 ， 时间较长 ， 人体损失水分较多 ， 早上醒来 ， 多饮些水是非常重要的 。 此时喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。 喝水要讲究时间和方法 ， 每天早上要喝上1～2杯水 ， 慢慢喝、细细品 ， 就能从中感觉到有一股微微的甘甜 ， 而且小便清长 ， 大便通润 ， 神清气爽 。
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