【盘点生活中能有效抗衰老的食物】盘点生活中能有效抗衰老的食物
一、绿茶
茶中含有的茶多酚可以抗氧化、对抗自由基、延缓皮肤衰老都能起到一定作用 。 曾有统计显示， 茶多酚的抗衰老作用比维生素E要高出十几倍 。 国外还有研究显示， 常喝绿茶还可以延缓老年痴呆， 并减少电脑、手机等电子产品辐射所带来的损伤 。
二、果仁
果仁包含多种坚果， 大部分坚果对防止皮肤衰老都能起到一定作用， 比如最常见的杏仁、黑芝麻、核桃仁等， 平时多吃一些绝对对抗衰有好处 。 举个例子——杏仁， 不但可以补肺， 还含有蛋白质、油脂和各种微量元素， 这些对延缓皮肤可是起着相当重要的作用！
三、大豆
大豆所含蛋白质丰富， 且这种蛋白质更易消化， 甚至比牛奶中的蛋白质更易于吸收 。 另外， 大豆中还含有大豆异黄酮， 它被称为植物雌激素， 是防止女性皮肤衰老的， 尤其对更年期女性缓解各种不适症状很有帮助， 护肤效果也很好 。
四、葡萄
葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老作用， 但是， 葡萄多酚更多地存在于葡萄皮、葡萄籽中， 而不是好吃的葡萄果肉中， 因此用整粒葡萄做成面膜不失为一种好选择 。 制作葡萄面膜的方法是：用整个葡萄打成浆， 再加少许水、淀粉搅拌， 呈粘稠的糊状即可， 这样敷在脸上效果更好 。 不过需要提醒的是， 这种面膜更适合于已经开始衰老的皮肤 。
五、花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜， 除了含有丰富的维他命A、C之外， 还含有一种特有的抗氧化物质， 它几乎集所有抗氧化物于一身， 因此， 它的抗氧化性能比其它食物更优良， 而且还是抗癌明星 。 因此， 你千万别错过这类能捍卫你青春的蔬菜 。
六、坚果
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外， 还能修护皮肤组织 。 不过， 又因为坚果类食物含有高油脂， 如果摄取过量， 不但有致胖的危险， 由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用 。 因此， 营养师建议人们要摄取此类食物， 但又要适量， 否则过犹不及 。
七、海藻
海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素， 叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用 。 另外海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素， 不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能 。
八、蓝莓
莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C， 而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质， 所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖 。 另外它所含有的钾及水溶性纤维， 还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！
