早晨空腹喝水是对是错
近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水 ， 时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退 ， 还可能出现一些生育功能问题 。 其解释为 ， 早上需要阳气运行气血 ， 空腹喝凉开水 ， 会克火抑阳 ， 损坏体质 ， 即使是喝温开水也不行 。 ”
事实上 ， 这种说法不够准确 。 水对气血的运行很重要 ， 适量、适时地饮用不会影响气血运行 。
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。 其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。 晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。
研究发现 ， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。 凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。 在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
至于“空腹喝凉开水 ， 会克火抑阳 ， 损坏体质”的说法是有道理的 。 这是因为早上是阳气升发的开始 ， 此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘 ， 但如果喝凉水 ， 对脏腑的阳气会产生一种不良刺激 ， 时间久了不利健康 。
空腹喝水有这些讲究
1、喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择 。 白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。 有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。 而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
或者早起后早晨空腹喝蜂蜜（蜂蜜食品）是一种很好的习惯 ， 对身体有好处 。 防止便秘（便秘食品） ， 滋养皮肤 ， 健康（健康食品）长寿 。 因为早晨喝水对身体中的 ， 尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用 ， 而且对于患有高血压（血压食品）、高血脂的病人 ， 会有缓解作用 ， 并很好的避免病情的突发 。 蜂蜜除了有润肠通便、美容养颜外 ， 有的蜂蜜还有各自的效果 ， 如益母草蜜有很好的调经、去瘀生新、调节内分泌等作用 。 水中加入蜂蜜后 ， 在补充水分的同时 ， 很好的补充自然的维生素（维生素食品）和矿物质 ， 而且不会影响吸收 ， 许多专家都建议：早晨喝水好 ， 喝蜂蜜水更好 。
中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。 早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液 ， 而且有少许消炎作用 ， 润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。 蜂蜜不能用过热的水冲调 ， 否则其中的活性物质会失效 。
营养分析表明 ， 蜂蜜中含有大约35%葡萄（葡萄食品）糖 ， 40%果糖 ， 这两种糖都可以不经过消化（消化食品）作用而直接被人体所吸收利用 。 蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐 ， 还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁（铁食品）、钙（钙食品）、铜、锰、磷、钾等 。 蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等 ， 是食物中含酶最多的一种 。 酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物 。 蜂蜜的气味芳香可口 ， 从营养和保健（保健食品）价值来看 ， 不仅是滋补、益寿延年之品 ， 又是治病之良药 。
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