女生在进行减肥的时候 ， 如果没有十分专业的运动指导 ， 就很有可能落入一些错误健身方法中 ， 不仅影响减肥效果 ， 而且会让你的身体十分受伤 。
【女性三种错误健身方法，正在伤害你的减肥效果】1、 完全空腹运动
平时在健身房最积极的一群女孩很多都是下班后直接进行运动的 ， 所以很多时候都是饿着肚子 。 在一天的上班之后 ， 身体已经消耗了很多的能量 ， 处于空腹的状态就特别容易低血糖 ， 运动过程中还会出现头晕等状况 ， 是非常伤害身体健康的 。 所以应该先吃一些有饱腹感容易消化的食品 ， 比如说香蕉、果干之类的食物可以快速补充身体能量又不会造成负担的食品 。
2、 运动之后吹空调
夏天女生在运动完之后都会出一身的汗 ， 特别是在高强度运动之后身体还在持续不断地排汗 ， 身体会觉得粘腻有味道 。 如果这个时候为了降温马上吹空调或者喝冰水 ， 会让毛孔还没有排完身体毒素就迅速闭合 ， 身体呼吸道就会降低抵抗能力 ， 容易引起感冒生病 。 在运动完汗湿的时候 ， 最好先用干毛巾擦干 ， 换掉湿衣服 ， 等身体温度恢复正常之后再静茹空调房 。
3、 运动不规律
坚持锻炼对于女生来说是一件很困难的事情 ， 总是没有办法按时训练 ， 遇到月经也会停下来好久 ， 觉得自己胖了之后又急忙连续几天进行高强度训练 。 其实这一种方式是非常不利于保持体重的 。 女生的代谢如果比较慢的话就会成为所谓的易胖体质 ， 运动提升需要一个过程 ， 但是下降是非常快的 ， 只需要小半个月 。 而且隔很久突然进行大锻炼也容易产生运动损伤 。 将运动变成一种常规活动 ， 一周两到三次不会很累也比较会有效果产生 。
本文《女性三种错误健身方法 ， 正在伤害你的减肥效果》
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