选择吃些什么在减肥期间可是相当重要的了， 选对了食物， 可以达到事半功倍的减肥效果 。 选错了食物， 做再多了运动， 累死累活的仍然很难达成减肥的效果 。 有很多人在减肥期间都会有意识的省掉晚餐， 只以水果代替， 效果确实是不错 。 但是健康的角度来看， 却是不行的， 而且还容易造成反弹 。 那么减肥期间吃那些食物既有营养又能保证效果呢 。
莲藕
莲藕很适合在减肥期间当做晚间主食来吃哦， 莲藕主要成份也就只是水分和碳水化合物， 不会给人体带来太大的热量， 重要的是这种高纤维食物， 很容易就可以吃饱 。
燕麦
燕麦也是一种粗食了， 膳食纤维丰富， 会有给人体带来很强的饱腹感， 减肥期间以燕麦来代替主食， 不仅可以保证营养还可以维持减肥效果 。 不过甜麦片、燕麦碎等却没有这样的效果， 一般选择生燕麦片、麦片米比较好 。
紫米或者糙米
紫米或者糙米可能口感不会太好， 但是对于维持减肥期间的效果却是很不错的 。
小米
小米是一种杂粮食物， 一些地方也还在用小米当主食呢， 重要的是小米富含蛋白质， 减肥期间以小米为主食一点问题也没有， 还可以保证营养的摄入 。
豌豆
虽然更多的会觉得豌豆是一种蔬菜， 作为主食来吃， 会感觉怪怪的， 也很难想象光吃豌豆能够保证饱腹 。 但是豌豆确实是适合作为减肥人的主食的， 而且其中含有的B 族维生素， 也是减肥的人非常需要的哦 。
【这些都是减肥期间适合吃的食物】从这些食物中不难看出， 减肥期间的人要想维持减肥效果， 所选择的食物一般都是高营养而低热量的粗食或者杂粮 。 就像红薯、玉米或者山药等都是减肥期间适合当主食吃的食物 。
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