所谓的S曲线指的是从肩膀后背到腰部再到臀部 ， 有着S的形状 。 但是很多女生只顾着一味的削瘦 ， 却并没有注意到身体曲线同样重要 ， 尤其是臀部被很多女性所忽略 。 最近上映的电影让许晴臀被网友注意到 ， 往床上一趴展现的美好曲线不仅让男生心动 ， 也让很多女性为之向往 。
很多女性在长时间的办公室工作中让臀部变得更加偏平 ， 不仅显得粗壮 ， 还会有将腿部显得更短 。 练出翘臀应该要被所有追求s曲线的女性提上日程 。 即使不去健身房 ， 在家里两个动作也可以帮助你获得翘臀 。
深蹲是练出翘臀的路上不能避免的动作 ， 健身房有经验者甚至会在负重的情况下深蹲在获得更好的效果 。 在家里我们可以借助一把靠背椅来完成标准的深蹲动作 。 选择椅子腿和小腿差不多长的椅子 ， 膝盖刚好会到坐垫的的位置 。 站在椅子前面 ， 在下蹲的时候双手抓住椅背 ， 手肘可以进行弯曲 ， 大腿和地面要差不多平行 。 有控制地让膝盖不要向前推椅子 。 背部挺直眼睛注视前方 。
第二个动作就是踢腿 ， 踢腿的方法有很多 。 但是不要做无用功的踢腿 ， 确保每一次的踢腿都要臀部获得了锻炼 。 跪在瑜伽垫子上双手双膝 支撑身体 ， 脚趾用力回勾 ， 不要让小腿带动臀部向上 ， 而是用臀部发力向上伸展 ， 膝盖始终保持弯曲 ， 可以减少对膝盖的伤害 。 在进行侧抬腿的练习 ， 可以让臀部变得圆润 ， 减少大腿的赘肉 。 相同跪姿 ， 用臀部带动腿部向侧边进行抬高 ， 保持身体的平稳 。
每天坚持做这两种动作 ， 让你的臀部也能够挺拔起来 。 穿衣打扮都会更加美丽 ， 提升气质不是一点点哦!
【女性想要拥有完美曲线，先要练出翘臀】本文《女性想要拥有完美曲线 ， 先要练出翘臀》
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