夏天到来之后 ， 为了穿上美丽的裙子 ， 减肥成为了当务之急 。 但是想要减肥 。 管不住嘴的是不行的 。 当我们想吃东西的时候 ， 往往会为自己找很多借口 。 比如情侣纪念日、职场升职需要庆祝 ， 再比如坚持锻炼之后要犒劳自己 。 当心情非常低落、愤怒、压抑的时候 ， 往往也会用暴饮暴食解决 。 吃完之后往往情绪没有改变还要为高热量饮食懊悔不已 。 这种不规律的饮食往往就会影响减肥计划 。
控制体重的时候 ， 比减少油脂、适量更加重要的是控制糖分 。 糖分在体内的浓度可以十分明显地改变身体状态 。 蛋糕一类的甜食会让女生心情感到十分快乐 ， 而精粮又是我们习惯摄入的主食 。 吃完甜食之后身体会有巨大的空虚和饥饿感 ， 所以应该减少用量 。
一些女生为了减肥而投入运动健身之中 ， 却发现运动之后饥饿感猛增 ， 反而让日常饮食变得更多了 。 这其实也是你的感觉在作祟 。 运动结束之后身体会感到疲倦 ， 这一种感觉往往会被等同于肚子饿 。 所以在运动之前最好吃一些饱腹感强烈的粗粮和蛋白质 ， 在运动完之后则要有意识地提醒自己并没有非常饥饿 。
想要消减饥饿的错觉 ， 还有一种方法就是喝水 。 水分在胃里占据部分空间 ， 所以也可以让延长两餐之间间隔的时间 ， 让饭量变小 。 特别是在缺水的时候 ， 会觉得身体产生倦意 ， 变得没有精神 。
减肥是女生生活中的常驻话题甚至是永恒话题 。 60岁的赵雅芝 ， 80岁的Carmen Dell' Orefice ， 都仍然有着窈窕的身姿 。 即使一朝一夕瘦下来 ， 也需要长久的保持 。 所以保持健康体态最好的方式就是将控制食量作为生活习惯 ， 偶尔的美食狂欢才能够更加快乐 。
【控制虚假饥饿感，减肥才能有成效】本文《控制虚假饥饿感 ， 减肥才能有成效》
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