熬夜族适合吃什么水果
熬夜族适合吃什么水果
1、苹果
苹果本身属于一种营养丰富的食物 ， 在其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等多种营养物质 。
频繁熬夜的女人更加离不开这种水果 ， 因为经常熬夜 ， 这会导致出现因内分泌失调的情况 ， 而且这很容易导致出现便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。 在苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 这对于搞定身体肥胖很有帮助 。 同时还起到很好的美容功效 ， 这不仅使皮肤变得细腻 。 而且丰富的果胶 ， 轻松解决便秘的问题 。
2、葡萄
葡萄中所含的葡萄糖含量高达10%—30% ， 还含有多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。 而且葡萄也是一种能够减肥、美容的水果 ， 在葡萄中含有的大量的果酸有助于消化 ， 而且所有的抗氧化功能 ， 起到很好的美容效果 。
中医认为葡萄性平、味甘酸 ， 入肺、脾、肾经 ， 有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效 。 葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树 ， 且具有极高的药用价值 ， 已经成为世界性的重要营养兼药用的商品 。
3、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。 国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。 此外 ， 柠檬富含维生素C ， 能化痰止咳 ， 生津健胃 。 用于支气管炎 ， 百日咳 ， 食欲不振 ， 维生素缺乏 ， 中暑烦渴等症状 ， 它是“坏血病”的克星 。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁具有缓解疲劳的功效 。 此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 很容易被人体值金额吸收 ， 这是一种能够迅速转换为能量的物质 ， 所以在熬夜之后 ， 那么大家不妨来吃香蕉来补充体力吧！这还能够帮助那些便秘的患者解决难言之隐 。
5、橙子
【熬夜族适合吃什么水果】橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
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