放暑假了是孩子最为开心的时光 ， 那么孩子的暑假睡眠时间该如何安排呢？不能因为放假就晚睡熬夜 ， 下面来看看关于暑假孩子几点睡 ， 竟影响孩子一生！
暑假已经放了好几天了 ， 邻居宝妈跟我聊天说 ， 她家孩子放了暑假就经常晚睡 ， 非得弄到11点 ， 甚至点钟才睡觉 。
宝妈跟我聊起这事时 ， 特别心烦 。 她说：“孩子在暑假熬夜都习惯了 ， 等到开学白天上课光睡觉了 ， 这样还怎么学习啊”
其实孩子晚睡 ， 影响学习效率事小 ， 伤害身体事大！
晚睡影响孩子身高
大家看到比较瘦小的孩子 ， 都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动 ， 其实你们都错了！除遗传外 ， 睡眠对身高影响最大 ， 超过运动和饮食 。 所以想让孩子长高 ， 一定要早点睡！
为什么早睡会长高呢？
孩子在睡眠状态下 ， 脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍 。 而且睡眠状态越深沉 ， 生长激素分泌越多 ， 身高增长自然快 。
晚睡影响孩子智力
研究表明 ， 睡眠不规律或睡得晚 ， 会影响孩子的智力发育 ， 让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低 。
如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习 ， 听课效率和接受能力会变得很差 。
晚睡的孩子白天一眼能看出来 ， 他们上课总是没精打采的 ， 好像随时都能睡着的样子 ， 一堂课下来觉得像是在梦游！经常上课“梦游 ， ”成绩下降是正常的 。
晚睡带来的 ， 就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏！
晚睡伤害孩子心脏
很多人都知道晚睡伤肝 ， 可其实更伤“心”！
如果孩子深夜仍然不睡 ， 上蹿下跳非常兴奋的话 ， 就会引起心跳加速 ， 加重心脏的疲劳 。
如果心脏长期处在过度亢奋的状态下 ， 到了老年 ， 容易患心血管疾病 。
所以为了心脏健康 ， 一定要让孩子晚上把觉睡足哦~
晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段 ， 无论大人小孩 ， 都会产生叫做细胞因子的蛋白质 ， 人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。
如果缺乏睡眠 ， 影响免疫系统 ， 从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性 。
那么孩子几点睡最好？
从孩子的生长发育来看 ， 夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段 ， 但孩子必须进入深度睡眠中！也就是真正入睡30分钟至1小时之后 。
为了最大程度不影响孩子的生长发育 ， 最好在晚上8点半就让孩子上床 。 这样他读会儿绘本或听听音乐 ， 差不多9点多睡着 ， 10点刚好进入深度睡眠 。
最佳睡眠时间都知道了 ， 怎么改变孩子晚睡的习惯呢？
父母是关键
首先要改变的不是孩子 ， 而是大人 。 我接触过一些孩子 ， 其中就有超过11点才睡的 ， 发现这些孩子的父母没有一个是早睡的 。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机 ， 那么他们也想玩啊、蹦啊 ， 不知不觉就养成了晚睡的习惯 。
所以到了睡觉的点 ， 大人要马上关掉电子产品 ， 等孩子睡了 ， 咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间 。
建立睡眠仪式
仪式感可以帮助规则的强化 ， 使孩子更快的入睡 。
有时候跟孩子说“要睡觉了 。 ”孩子可能会有抵触心理 。
但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等 ， 形成固定的习惯 ， 就不一样了 ， 孩子不用你提醒 ， 就自然而然照着流程走了 。
睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些很容易让孩子上瘾 ， 还有的孩子玩电脑、手机游戏 ， 过不了关就不睡 。
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