喝水也有这些不为人知的讲究
1、吃饭时尽量不要喝水
有些人会习惯一边吃饭一边喝水， 或是一边喝汤， 但这种习惯其实不好， 水会稀释胃酸， 会影响消化 。
2、少喝碳酸饮料
碳酸饮料是经典的垃圾食品， 除了糖分高以外， 而且还容易加速钙的流失 。 喝水最好还是白开水， 没有任何热量， 不用消化就能被人体吸收， 使血液迅速得到稀释， 促进血液循环 。
3、运动完不要猛喝水
运动过后的确需要补充水分， 但不宜猛喝水， 这样会加快体内微量元素流失， 还容易胃胀 。 当然， 也不能喝太冰的饮料， 建议在运动后慢慢喝淡盐水或是功能饮料， 补充流失的水分和微量元素 。
4、不要到口渴才喝水
口渴已经是身体缺水的信号了， 渴得越厉害身体缺水越严重， 有些人工作起来就忘了喝水， 渴到不行才开始喝， 其实稍微有一点口渴就应该喝水了 。
五类人应多喝水
1、上班族：长期坐办公室的人平时多喝水， 可抑制尿道中的细菌繁殖， 避免膀胱炎 。 上午八九点钟， 进入办公室后， 马上倒一杯水， 并在午餐前喝完；到了下午三四点， 补充一次水分， 还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水， 以防路上身体缺水 。
2、血压高的人：一天当中， 第一杯水应该在刚起床时喝 。 因为经过一整夜， 体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外， 起床时血液呈缺水状态 。 美国哈佛大学研究显示， 血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。 尤其是晨练的人， 喝一杯凉白开再运动， 可以减少发生意外的危险 。
3、便秘的人：早起后喝水， 有助于肠道蠕动， 对常受便秘所苦的人来说， 是个好方法 。 专家介绍， 便秘患者每天饮水量应不少于1.5升， 便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
4、感冒的人：体内水分充足有助于提高抵抗力， 像轻微感冒这类疾病， 可以通过多喝水缓解 。 专家介绍， 如果感冒时怕冷， 体温又不是很高， 头痛、鼻塞、流清涕， 几乎没有出汗， 一般是风寒感冒， 可以喝些热水、热汤或热粥， 让身体出汗， 有助于驱散风寒 。 如果体温比较高， 容易出汗， 咽喉红肿疼痛， 有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴， 一般是风寒感冒， 可以喝些薄荷茶， 有助缓解症状 。
【喝水也有这些不为人知的讲究】5、胖人：体重越大， 需要的水分就越多 。 每公斤体重每天应喝30毫升以上的水 。 俗话说“饭前喝汤苗条健康， 饭后喝汤肥肥胖胖”， 胖人在饭前喝点水或汤， 有助于增加饱腹感和胃肠蠕动， 对减肥有很大的帮助 。 最好喝冬瓜汤， 能有效抑制糖类转化为脂肪 。
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