科学站桩一次多长时间
站桩初学者5分钟左右，熟练者30分钟左右 。站桩作为修身养性，养生健体的科学功法，早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国家卫生部门向全国推广的五大养生功法之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或高干疗养地教学、指导 。站桩不需要特别的场地和器械，时间灵活，容易上手，易于普及 。
站桩是中国武术练习开始之技法，南拳称为坐马，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡 。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功 。做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态 。
如何制定站桩时间进度计划？站桩是一种规矩身体的功夫 。
让身体长时间保持一种姿势，使身体技能向着这种姿势所拥有的技能转变 。
【科学站桩一次多长时间，如何制定站桩时间进度计划？】所以要指定站桩计划，首先要明白，投入的精力越多作用就越大 。
其次，不要忽略精神方面的练习 。
精神方面的练习有两个作用 。
第一个作用是，改变大脑的运行规律，进而影响身体的技能 。
第二个作用是，通过一定的比喻，辅助掌握站桩姿势的细节 。（最著名的就是气沉丹田了 。）
最后，站桩的规律是，从易到难、从短到长，要以身体不难受为底限 。
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