伸腿法1其实，想要提臀一点都不难，只需要伸伸腿就可以做不到了 。不过，如果真的想要提臀的话，腿就不能随便伸了哦!正确的瘦臀动作为，双膝跪在地上，上半身往下趴，双手按压地面，和身体呈90°角 。右腿翘起向上登，大概做20次左右换左腿 。
下蹲法2【女人做什么运动提臀效果好】下蹲法是很常见的瘦臀运动，也是瘦大腿很常用的运动 。下蹲法很简单，只需要双脚伸开，比肩膀稍微宽一些，然后双手抱拳，抱在一起 。身体挺直，下蹲 。重复这个动作，每天20分钟，坚持一星期左右就可看到效果 。
久坐3有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族 。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了 。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走 。
如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步 。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水，顺便按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环，这样才能防止豪华臀的产生 。
跷二郎腿4很多人都喜欢跷二郎腿，不管是男是女，也许此刻，你正窝在椅子上，翘着二郎腿在看这篇文章 。不管是在哪里，如果你整天翘着二郎腿，会严重阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。
如果也不做做腿部护理的话，就会造成静脉曲张，严重影响下半身的气血循环 。每天洗完澡之后，用身体专用的按摩精油按摩腿部以及臀部 。这样就能缓解下半身浮肿，防止脂肪在下半身堆积 。
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