女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致 _4个

许多坐在办公室的女生都有对完美身材的追求，但是经过了一整天的疲惫之后，回到家里只想躺在沙发里不想再去做更多的运动，但其实只要抽出三十分钟，练习这几个瑜伽动作，也可以让你的身材变得更完美，轻松甩掉大肚腩哦!
一、花轮式

动作：
1、跪姿准备，双手撑在地面，将左腿迈出在左侧
2、膝盖弯曲，左腿伸直，感觉自己的脊柱向上延伸
3、提起双臂向上升起，手臂轻轻靠在两耳，手臂伸到最高点的时候，两手背贴紧
4、做完之后再换另一边，保持这个姿势一分钟即可
二、冥想式

动作：
1、站姿准备，双手放在大腿外侧
2、感觉脊柱向上延伸，调整呼吸
3、缓缓抬起小手臂和手掌，轻轻闭上双眼，感觉自己身体内部的力量和大自然结合，注意放轻松
4、保持这个姿势一分钟即可
作用：让全身心进行放松
三、醉卧式

动作：
1、跪姿准备，双腿靠拢，臀部轻轻碰到两脚后跟上
2、调整呼吸，身体向后延伸，一只脚踮起脚尖，一只手臂贴在地面，另一只抬起
3、目光看向抬起的弯曲的手臂手指上
4、保持这个姿势一分钟即可
作用：这个动作可缓解含胸驼背的不良习惯，有利于打开胸部，让胸部扩展。
四、蛇式

动作：
1、站姿准备，弯下腰来，用两只手轻轻接触到地面
2、屈膝，点起脚尖，头部向下伸，双臂和躯干不要抖动
3、保持这个姿势一分钟即可
作用：这个动作可以让脊柱获得舒展，更有利于骨盆复位，对女性很有好处
【女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致】这几个练习起来不会很难，但要在意长期坚持不懈的努力才可以，所以行动起来吧，这样美好身材也就永远属于你!