生地炖鸭蛋生地20克，鸭蛋1-个，加水适量隔水炳之 。 鸭蛋炳熟后去壳，再故人汁中吨20分钟，加冰糖适量 。 可食蛋喝汁，每日1次或每周2-3次均可 。 这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用 。
粉葛乌鱼汤粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，乌鱼1条，加水适量共堤 。 鱼熟后放人生姜丝、盐等调料进行调味 。 食鱼喝汤，每日或隔日1次 。 这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用 。
【经常熬夜四种果汁要多喝】夏枯草最瘦肉夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量同堡，等肉熟后加盐少许调味，吃肉汤，每日1次 。 这种食物具有清除肝火、降低血压的功效，主要适用于熬夜后血压引扁、头晕、头痛及眼睛发红的熬夜者食用 。
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