女性身体经常出现酸痛是一种不好的表现 ， 有的是因为身体的柔韧度较差 ， 身体僵硬而导致的 ， 有的是因为久坐或过度劳累导致的 ， 但其实不管是何种原因 ， 女性都应该重视起来 ， 饮食所带来的危害可是不少的!
(1) 疼痛难安
(2) 怕冷怕热
(3) 经常疲倦
(4) 身体变得沉重 ， 体重也会上升
(5) 皮肤状态较差
这些对女性来说都是致命的!所以要通过平时的运动还有锻炼来改变 。
一、前倾式
动作：
1、 坐姿准备 ， 双腿打开 ， 打到自己最大的极限
2、 感觉自己的脊柱向上延伸
3、 双手向前牵引自己的脊柱向前倾 ， 不要弓背
4、 保持这个姿势一分钟
二、猫式
动作：
1、 跪姿准备 ， 上身和小腿和地面平行 ， 大腿和地面垂直 ， 用手支撑身体
2、 呼气 ， 看向前方 ， 腰部下沉
3、 吸气 ， 低头 ， 拱起背部
三、伸筋式
动作：
1、 跪姿准备 ， 张开右腿伸展在身体前侧
2、 用双手的手指去接触地 ， 挺直背部
3、 感觉自己的右大腿有拉伸 ， 如果觉得做起来有点困难 ， 膝盖可以微微弯曲
4、 保持这个动作一分钟 ， 接着换另一边 ， 做三组
四、坐位体前屈式
动作：
1、 坐姿准备 ， 双腿伸直 ， 两腿靠拢
2、 将一个拉力带套在一直脚上 ， 用一只手抓住
3、 注意呼吸 ， 上身向前倾 ， 用手去抓住脚尖
4、 做10次 ， 然后换为另一边即可
五、侧拉伸式
动作：
1、 坐姿准备 ， 屈膝右腿 ， 左腿向后延伸
2、 左腿的脚尖指向后方 ， 左侧的胯部沉下去
3、 双臂支撑地面 ， 保持这个动作一份
4、 接着换另一边
【女性身体经常酸痛？瑜伽动作让你恢复迷人风采】这五个动作是不是很简单呢?可以缓解身体的疼痛 ， 改变僵硬的身体 ， 让身体的柔韧性更好哦!
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