女性腹部有赘肉怎么办？3个瑜伽动作消灭它 _有

女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗，毕竟这两点还是比较难的，但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材，更是为了让我们的身体健康。
那么在饮食上就让我们有个合理的饮食计划，然后再搭配几个瑜伽体式来让我们的身体瘦下来吧。接下来分享大家几个动作，快点练起来吧!
一、半蹲式

效果：
这一动作有提臀、锻炼大腿的作用，不仅可以让我们的身体更要平衡感，而且还还可以有效地减少臀部的脂肪。
动作：
1、站立在垫子上，双脚打开，双臂向前，手掌向下。
2、想象着后面有个椅子，这时可以屈膝然后将臀部的力量向后，想象坐在椅子上。
3、尽量让自己的小腿还有大腿之间垂直，双手向前延伸，保持这个动作一分钟，做五次即可。
二、转体式

效果：
这个动作可以按摩到脊柱，从而可以按摩到脊柱还有一些腹部的器官，对于心肺能力都是很好的锻炼。
动作：
1、坐在垫子上，上身挺直，双腿伸直，两脚跟靠拢。
2、将右脚放在左腿的外侧，这时整个身体也要被带动着向左边转动。
3、右手抓住右脚的脚踝，左手置于地面，慢慢地舒展双肩。保持这个动作一分钟，换反方向，各做五次即可。
三、犁式
【女性腹部有赘肉怎么办？3个瑜伽动作消灭它】