三色藜麦要泡多久
三色藜麦要泡3小时左右 。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效 。藜麦具有高蛋白 ， 其所含脂肪中不饱和脂肪酸占８３％ ， 还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效 。
野三坡的三色藜麦米需要淘洗吗？清洗藜麦要用冷水 ， 不要用热水和流水淘洗 ， 并适当控制淘洗的次数 ， 以能淘去藜麦米表面残余的皂角苷粉末为宜 ， 一般淘两次就够了 。
玉米面三色藜麦团做法？主料玉米面200克藜麦30克粉丝一把白萝卜200克肉泥少许
辅料精盐适量 白胡椒粉胡萝卜少许
步骤1
食材都准备好
步骤2
藜麦提前一个晚上浸泡好 。粉丝提前半个小时泡软即可
步骤3
白萝卜切丝 ， 稍微放点盐 ， 腌制十分钟
步骤4
将腌制出来的水用力拧干 ， 稍微切短
步骤5
泡发的粉丝切段 ， 跟白萝卜丝混合
步骤6
加入少许胡萝卜丝 ， 加盐调味 ， 加入少许白胡椒粉 ， 调味也可以根据自己的喜好调整
步骤7
挑起一团萝卜馅 ， 放在手心 ， 双手合掌压紧
步骤8
将萝卜丝菜团放在装了玉米粉的盘中 ， 稍微晃动下 ， 让菜团子均匀裹上一层玉米面 ， 手掌沾水 ， 继续将面团压紧后再放入玉米面中裹一层面 ， 反复3-4次 ， 直到玉米粉团变得厚实 ， 最后裹上一层藜麦 ， 稍微压一压 ， 让藜麦颗粒沾紧不脱落
步骤9
全部做好后 ， 放入抹了油的盘子里 。上锅蒸20分钟即可
三色藜麦是什么米？三色藜麦是藜麦中的一种 ， 由于含有三种颜色 ， 所以叫做三色藜麦 。这种食物之中含有非常丰富的植物蛋白 ， 还有一些氨基酸 。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢 ， 而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e ， 可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用 ， 能够延缓机体衰老 。
【三色藜麦要泡多久，野三坡的三色藜麦米需要淘洗吗？】因为三色藜麦是一种低热量的食物摄入人体之后不但可以促进肠道蠕动 ， 可以燃烧脂肪 ， 增强人体的免疫力 。
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