忙碌一天 , 看到亲爱的床就再也挪不动步 , 躺上去就想踏踏实实赖着它 , 不要这样哦 , 美都是要付出代价的 , 如果你不想整什么瑜伽垫之类的 , 那就直接在你赖着的床上 , 做三个简单的瑜伽动作 , 让你瘦可不是一点半点 。
![躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做](http://img.yunnanlong.com/220418/002K35J1-0.jpg)
床上瑜伽一:
仰面朝天四肢协调动
躺着最舒服的姿势 , 肯定就是仰面朝天了 , 那么 , 你就顺势只动下自己的四肢吧 。 将双手握紧 , 然后 , 弯曲你的左腿 , 左腿抬起来的时候 , 立刻用双手扣住膝盖 , 身体在你的双臂作用下 , 呈现对角线拉伸 , 这样一个动作后 , 再换成拉伸右腿 。 左右循环进行 , 你的胳膊 , 大腿 , 还有腹部 , 都能因为这个动作而瘦下来 。
![躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做](http://img.yunnanlong.com/220418/002K34321-1.jpg)
床上瑜伽二:
正面朝上挺肚提臀
如果你一直对自己的腹部和臀部不满意 , 那么 , 躺着的时候可以做这个正面朝上挺肚提臀的动作 。 深呼吸之后正面朝上躺下 , 然后 , 双脚用力 , 用自己小腿和腹部的力量 , 将自己的肚子拱起来 , 臀部的肉再多 , 也能被提起来 。 就是这样的一个简单动作 , 可以同时减了你的小腿肉 , 腹部和臀部也能瘦 。
![躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做](http://img.yunnanlong.com/220418/002K3Gc-2.jpg)
床上瑜伽三:
毛巾踢腿动作
利用一个毛巾 , 在床上完成一个超级简单的瑜伽 , 双手拉住毛巾的两端 , 然后 , 将一个脚踢到毛巾中间 , 配合双手的动作 , 用脚丫把毛巾踢高蹬直 。 这个动作完成了一个脚就可以换另一个脚 , 简单的很 , 瘦腿瘦胳膊分分钟搞定 。
【躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做】躺床上也不能白长肉哦 , 完成上面的三个简单瑜伽动作 , 让你下班之后 , 也能轻松瘦身 。
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