【女性拥有挺拔身体，瑜伽体式帮你抵抗胸部衰老】女性的胸部不管是丰满还是小巧都尤有其魅力 ， 但是紧致和立挺却一直是审美的标准 。 美丽的胸部可以带给人年轻感 ， 让女性穿起衣服来也更加有曲线 。 但是哺乳、衰老等问题会让我们的胸部不断地下垂 ， 最终还是归结为重力的吸引 。 女性在日常锻炼运动的时候 ， 也不要忽视对于胸部的锻炼哦!
想要让胸部保持年轻的状态 ， 就应该选择一些的锻炼胸部肌肉的练习 。 因为在衰老的过程中 ， 前胸的悬韧带会逐渐的老化 ， 没有办法撑起整个胸部 。 将肌肉练出来 ， 可以减缓下垂的趋势 。 避免含胸的不良体态 ， 随时保持舒肩挺背的姿势 。 那么就来看一些哪一些瑜伽动作可以有显著效果吧!
1、 斜板式
平板式相信女性一定都在练习 ， 但是对于胸部锻炼刺激更大的其实是斜板式 。 两个姿势相近 ， 身体都需要保持一条直线 ， 将双肘部支撑改为双掌支撑 ， 预防手肘外旋可以稍微弯曲 。 保持姿势平稳呼吸之后 ， 若有余力可以将一只手向上抬至和地面平行 ， 在一个呼吸之后放下换成另外一只手 。
你会发现这一个动作需要比较大的肩臂力量 ， 可以额外增加一些手臂推举的力量训练来带动上肢的核心力量 。
2、 动态蝗虫式
蝗虫式对于全身都都有很好的拉伸力量 ， 头部和脚尖分别往前后延伸 。 双臂往后带的时候肩膀是向后上方用力的 ， 用胸部的力量往前推 ， 形成两个相反的力 。 头部稍微向下拉伸脖颈 。 臀部不作力 ， 用腿内侧的力量带动小腿向上提拉 。 做动态的时候将双脚放下 ， 保持动作稳定之后双肘弯曲 ， 做出划水的动作 ， 一边将胸部往上抬 ， 一边进行平稳呼吸 。
本文《女性拥有挺拔身体 ， 瑜伽体式帮你抵抗胸部衰老》
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