【瑜伽练习的修复运动，这些体式一定不容错过：后篇】瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体 ， 增强体质 ， 同时它也受到那些想要消脂减肥 ， 拥有完美身材的女性的喜爱 。 但是不管怎么样 ， 瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力 ， 如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动 ， 那么是很容易给身体造成严重的负担的 。
所以今天 ， 小编就给大家介绍一些在练习完一整套的瑜伽之后 ， 可以用来放松身体 ， 修复肌肉酸痛的瑜伽体式 。 相信你们一定会喜欢的 。
快乐婴儿式我们先仰卧躺在瑜伽垫上 ， 然后弯曲膝盖 ， 将膝盖顶至胸口处 ， 大腿和小腿要呈现一个角度 ， 大概90度左右即可 。 两只手也要伸出 ， 各自抓住脚掌 ， 然后用力的下拉 ， 以此为你的脊柱提供一个按摩的力道 。 坚持这套动作半分钟即可 。
倒箭式这个姿势需要借助墙壁来辅助练习 。 我们先躺在地上 ， 背部紧贴地面 ， 将腿部抬起并拢 ， 笔直的靠在墙壁上 ， 脚心要朝向墙面 。 双手要自然的向两侧伸直 。 上半身要保持轻松 ， 目视上方 。 坚持这个动作半分钟即可 。
倒箭式非常适合睡前练习 ， 一般在睡前练习 ， 不仅可以消除水肿 ， 而且还可以提高你的睡眠质量哦 。
摊尸式摊尸式是一个比较简单的体式 ， 我们在练习时要先仰卧在垫子上 。 让你的身心完全的放松下来 ， 手臂可以放在身体两侧 ， 自然的伸展 ， 掌心朝上 。 慢慢的闭上眼睛 ， 体会身体和你的交流 。 在平稳的呼吸重 ， 感受最平静的瑜伽体式 。
本文《瑜伽练习的修复运动 ， 这些体式一定不容错过：后篇》原创写作 ， 禁止任何网站进行转载!
推荐阅读
- 瑜伽练习不能马虎，这些前提你都知道吗：后篇
- 瑜伽练习精进秘诀，巧用瑜伽砖的六个体式：后篇
- 法源与裁判依据的关系
- 在家也能自己练的瑜伽，女性需要注意三件事
- 车上也能瑜伽？长途坐车的女生有福啦
- 昆虫记中蝉的特点概括
- 网上有哪些好吃又便宜的特产美食推荐？
- 阳澄湖大闸蟹是哪儿的特产 阳澄湖大闸蟹产自哪
- 山庄名字怎么取
- 南翔小笼包是哪的特产 南翔小笼包的口味