经期前饮食注意事项
1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维生素B ， 因此破坏了碳水化合物的新陈代谢 。
2、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
3、酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
4、高脂食品：如牛、猪与羊肉等属于高脂食品 ， 食用过多会提高人体对矿物质的需求 。
5、高钠食物：高钠食物如腌制食品 ， 干果 ， 薯片等 ， 会使乳房胀痛 ， 造成水肿与乳房胀痛 。 女性在月经前也不要过度食盐 ， 因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多 ， 从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象 。
6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等 。 经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。
女生来月经要注意什么
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生 ， 不能盆浴 ， 每天要清洗外阴部 ， 一人一盆专用 。 内裤要晒干 ， 用电熨斗烫过再穿 ， 卫生纸质量要好 ， 避免引起感染 。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多摄取高蛋白物质 。 可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情 。 不要吃过酸过辣的东西 。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳 ， 不要吹冷风 ， 不要着凉 ， 也不要洗头 ， 要避免房事 。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦 ， 可以适当散散步 。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习 ， 以及进行一般的体力劳动 ， 这样可保证盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适 ， 避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。 还要保证充足睡眠 ， 以保持充沛精力 。
【经期前饮食注意事项】6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化 。 以便于了解自己的月经是否规律 ， 有否异常情况(如怀孕、流产)发生 ， 有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病 。
