每个人都会非常关注自己的睡眠质量 ， 而且睡前的一些小动作 ， 都会直接影响自己的入睡情况 ， 严重的时候甚至会出现失眠的情况 ， 那么到底是什么事情呢?下面就跟着小编一起来看看吧 。
睡前一杯咖啡
不少人都会有这样的习惯 ， 在大晚上的时候喝咖啡 ， 其实这对于睡眠来说有很大的干扰作用 ， 咖啡中含有大量的咖啡因 ， 它是可以帮助大脑兴奋的物质 ， 也就是说给大脑提升的作用 ， 如果说睡前喝咖啡的话 ， 不但不会对睡眠有任何的好处 ， 还会使大脑更加兴奋 ， 这样不仅会影响入睡时间 ， 可怕的是还会影响睡眠 。
睡前运动
不管是大运动还是小运动都是不值得去做 ， 因为运动都会让大脑皮层处于兴奋的状态 ， 而需要冷静下来也要一定的时间 ， 是会延长自己的入睡时间 ， 而有些人一旦过了自己想要睡觉的时间 ， 那么接下来就更加睡不着了 ， 这样是非常难受的事情 。
睡前吃宵夜
【睡前这些最好不要做，不然很容易就失眠】我们都知道吃完饭我们都会显得格外的疲劳 ， 这是因为食物需要消化的原因 ， 但是在睡前吃夜宵可就没有那么好了 ， 睡觉之前吃东西 ， 这样只会让自己变得更加的饱腹感 ， 而且肠胃的负担会更加的大 ， 这样对于胃部来说 ， 是有很大的损伤作用 ， 难免会有失眠的情况 。
睡前玩手机
现在的年轻人都已经表现出机不离手的状态了 ， 而且在睡觉之前也都会抱着手机上床 ， 趁着睡觉之前在刷一刷朋友圈 ， 没想到越看越起劲 ， 最后导致睡意全无 ， 这样不仅会造成精神状态不佳 ， 而且对于第二天的工作和学习的效率都是有很大的衰退影响 。
心理压力大
不少的年轻由于工作上和生活中承受的压力太过于沉重 ， 不知不觉每段夜深人静的时候 ， 这种感觉就越为明显 ， 所以常常都会导致自己的辗转反侧 ， 迟迟不能够入睡 ， 长期下来不仅会有失眠的情况 ， 而且精神的积极性也会得到相对应的下降 。
不关灯睡觉
人体在睡眠的时候 ， 最好是可以减少光线对于眼部神经的干扰 ， 而且不少人为了怕黑 ， 没有安全感 ， 喜欢开着灯睡觉 ， 其实这也是影响睡眠的一个原因 ， 其实这也没什么大不了的事情 ， 更或者是可以将房间的灯调到柔和的亮度 ， 至少不会让眼部感受到强光的照射 ， 对于睡眠不造成影响即可 。
本文《睡前这些最好不要做 ， 不然很容易就失眠》
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