冬季保暖别忽视这些部位
【冬季保暖别忽视这些部位】1、腰部 。
天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重 。 要及时增添衣服， 防止腰背受凉， 不要让风吹着前胸和后背 。 尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时间， 以免腰部疲劳过度， 诱发腰部酸痛症状；夜间睡觉要盖好被子 。
2、胃部 。
天冷后， 胃部容易痉挛， 引起腹泻、恶心等症状， 尤其是那些身体比较瘦的人， 胃部保暖就更重要 。 身体较瘦的人通常胃壁较薄， 低温下更容易痉挛 。 此外， 要少食生冷食物， 避免肠胃受到过度刺激 。
3、腿部 。
气温降低后， 要注意腿部保暖， 穿厚的裤子和袜子， 必要时可戴上护膝；每天睡前用热水泡脚10～15分钟， 擦干后再在脚掌心部位摩擦60次， 可起御寒作用 。 平时踢毽子、走路， 也可锻炼下肢， 提高御寒抗病能力 。
另外， 冬季多吃些高热量的食物， 如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等；也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒；多吃些海带及各种海产品， 有利于甲状腺素合成， 增加人体的产热功能 。
冬季养生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮， 有补肾、益肺、润肠的功用 。 胡桃肉20克、米100克 。 核桃肉洗净， 放入锅中， 同米煮粥， 大火煮沸， 转用文火熬煮至熟即成 。 常食核桃粥， 不仅能补肾， 还可以预防阳萎、遗精， 有延年抗衰老作用 。
2、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮， 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。 芝麻50克、米100克 。 先将芝麻炒熟， 最好研成细末， 待米煮熟后， 拌入芝麻同食 。 秋季常食， 可益寿延年， 还可润肺， 是冬季保健粥的佼佼者 。 对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
3、百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮， 加白糖适量温服， 能润肺止咳， 清心安神， 用于病后虚热， 干咳劳咳 。
4、梨粥
梨2只， 洗净后带核切碎加粳米100克， 和水煮粥 。 因梨具有良好的润燥作用， 可作为秋令常食的保健食品 。
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