想要养好肠胃该怎么做
1、粥品养胃
节日期间 ， 亲朋好友难得一聚 ， 一起大快朵颐是常有的事 。 但平时饮食就无规律 ， 给肠胃造成很大伤害 ， 再暴饮暴食 ， 可能引起许多问题 。 假日不可贪食美味 ， 大鱼大肉要少吃 。 食品应营养丰富、易于消化 ， 忌食生冷及过硬过热食品 ， 少吃油炸食品 ， 最好不要吃辣椒 ， 少喝浓茶、咖啡等 。 首选“养胃”佳品是粥 ， 既可调节胃口 ， 增进食欲 ， 又能补充身体需要的水分 ， 而且味道鲜美、润喉易食 ， 营养丰富又易于消化 ， 实在是养生保健的佳品 。 “身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类 ， 如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮 ， 还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥 。 ”此外 ， 假日不可因贪睡而省掉早餐 ， 可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等 。
2、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物 ， 而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上 ， 如便秘、消化不良等 。 中医上认为 ， 养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主 ， 只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理 ， 应完全能够达到给身体“加油”的效果 。
3、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度 ， 每天三餐定时 ， 如果到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 防止过饥或过饱 ， 这样也可以很好的帮助调养肠胃 。
4、充足睡眠
【想要养好肠胃该怎么做】睡眠充足 ， 身体状况较好 ， 抵御疾病的能力就会加强 。 相反 ， 如果睡眠不足 ， 肠道也会得不到充分的休息 。 此外 ， 如果睡眠不好 ， 作息不规律 ， 植物神经调节功能就会发生紊乱 ， 而胃肠都是在神经调节下工作的 ， 因此必然会影响胃肠消化吸收 。 对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说 ， 用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药” 。 假日不可纵欲过度 ， 最好能按时休息 ， 保证生活规律化 。
5、补充维生素C
由于维生素C对肠胃有一定的保护作用 ， 所以 ， 在胃液中要保持正常的维生素C的含量 ， 这样能够有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。 因此 ， 男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜 ， 以及水果 。
6、细嚼慢咽
肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝 ， 狼吞虎咽的吃法 ， 所以 ， 男性们在吃东西时一定要慢一点 ， 而且要细嚼慢咽 ， 这样给肠胃带来的压力就小 ， 就容易让充分的进行吸收了 ， 如果只是暂时的肠胃吸收不好 ， 那就要多注意饮食了 。
推荐阅读
- 夏季如何养出好肠胃
- 想要比同龄人看起来年轻
- 延缓衰老的5大营养素
- 肠胃不好口臭很尴尬
- 对于降高血压最有效的生活习惯
- 盲目养生小心伤及肠胃！
- 想要科学养生
- 想要长寿？这些部位保暖很重要！
- 肠胃要刮油
- 想要养狗必须要了解的选狗原则