身体缺失营养有哪些症状
胃下垂、便秘等胃肠毛病 。
说明消化功能不好 ， 要有意识地补充维生素B11、B8、B12 ， 及矿物质锌,有助保护增强胃肠消化器官功能 ， 改善消化吸收能力 。 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等 。
关节疼痛 。
骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体 ， 若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题 ， 意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K ， 以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼 ， 应多喝牛奶 ， 多吃胡萝卜等蔬菜 。
睡不好觉 。
经常失眠会影响健康 ， 严重时会引起糖尿并心脏并高血压等 。 睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙 ， 可以促进睡眠 。
焦虑不安 。
2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题 ， 重者易患上抑郁症 。 这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关 ， 应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉 。
老有疲劳感 。
老是感觉身体沉重 ， 做事无精打采的话 ， 有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁 ， 可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物 。
易感冒 。
平时容易感冒或得流感的人 ， 很可能自身免疫力较差 ， 需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力 ， 比如多吃绿叶蔬菜 ， 以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物 。
脱发、指甲易开裂 。
【身体缺失营养有哪些症状】这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够 ， 建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品 。
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