【夏季总是犯困怎么办】
夏困是什么原因
专家指出 ， 由于夏困容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似 ， 因而常常令人难以分辨 ， 误将其归咎为睡眠不足了 。 但是 ， 如果每晚睡眠时间已达平均值8小时 ， 白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话 ， 问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了 。
临床经验表明 ， 容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显 。 这可能是因为惯性仰赖体力 ， 来撑起不佳的精神状态 ， 当身体能量快速消减 ， 体力耗损严重后 ， 自然惹来更加嗜睡的麻烦 。
如果只是轻微地容易疲劳嗜睡 ， 表现为倦怠虚弱、懒散等状况 ， 不会过度影响到日常生活和工作的话 ， 算是染上轻度嗜睡症；但若是极度容易疲劳嗜睡 ， 以致对任何事物提不起劲、思考能力变差 ， 学习、记忆力大打折扣 ， 小心点 ， 你已进入中度甚至重度嗜睡症阶段！
夏季总是犯困怎么办
1、干刷身体提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右 。 要注意手臂要转动 ， 整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域 ， 方法同上 ， 各刷十次 。
2、热石按摩颈部舒畅
将一块温润顺滑的石头放在热水中 ， 随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动 。
3、上班族增加午休补充睡眠
立夏后 ， 天亮得越来越早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。 夏季正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 所以中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
4、粗盐泡脚恢复精神
回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚 ， 建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油 。
揭秘伪提神食品
伪提神一：甜食
可以补充热量 ， 其实甜食也是熬夜大忌 。 晚餐后或熬夜时 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖虽有高热量 ， 刚开始让人兴奋 ， 却会消耗维他命B群 ， 导致反效果 ， 也容易引来肥胖问题 。
伪提神二：咖啡
因虽然提神 ， 相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 缺乏维他命B群的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量愈来愈多 ， 效果却愈来愈差 。 因此 ， 必须熬夜时 ， 多补充些维他命B群 ， 反而比较有效 。
伪提神三：提神口服液
市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液 ， 其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等 ， 对提神有一定的效果 ， 但常喝会产生依赖 ， 而且其潜在负面影响尚未可知 ， 因此最好敬而远之 。
伪提神四：方便面、薯片
这些垃圾食品不易消化 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
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