如果你选择长期大量摄入蛋白质 ， 不管是什么途径 ， 都会对肝肾造成影响 。 还会增加痛风等代谢类疾病等风险 ， 当然还会长胖 。
还有一些人在服用蛋白粉以后“爆痘” ， 这种情况一般主要原因有两种：
第一种就是过敏源 ， 成品的蛋白粉一般过敏源有很多 ， 比如乳制品 ， 添加剂中则有可能含有大豆、贝壳类、虾、花生等过敏源 ， 如果你刚巧过敏 ， 那么则有可能表现为皮肤上的反应 。
第二种就是膳食不均衡 ， 很多人实际上不缺少蛋白质 ， 只是觉得蛋白粉更好补充 ， 这就导致膳食不均衡 。 即便是均衡膳食 ， 纤维类（粗粮、蔬菜、水果）食物摄入的少 ， 水喝的少 ， 都有可能导致爆痘 。
蛋白质粉摄入的4大好时机
1、一般来说 ， 在早上的时候 ， 人体经过一个晚上的休息 ， 白天的机体消耗已经恢复 ， 身体机能最旺盛 ， 且已经长时间未进食 ， 急需补充能量 。 因而 ， 这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的 ， 且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体 ， 会累积到机体 ， 建议早上食用蛋白粉 。
2、如果是运动员、健身和健美者 ， 由于高强度运动会消耗肌蛋白 ， 对肌肉不利 ， 这就不能拘泥于什么时候是最合适了 ， 必须在运动后补充蛋白质 ， 因而 ， 他们可以在运动后半小时食用蛋白粉 ， 以防止蛋白质不足损伤肌肉 。
3、对于素食者和节食减肥者 ， 可以每一顿都适量补充蛋白粉 。 素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题 ， 因而 ， 建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂 。 饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可 。
4、对于婴幼儿和身体成长期的青少年 ， 以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人 ， 可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉 ， 以弥补人体蛋白不足 ， 促进人体生长或是恢复 。 饭后或是饭后半小时食用即可 。
【蛋白粉简直就是健身圣物】对于蛋白粉这一系列的误会 ， 大家看完这么多应该知道了吧 。 不管什么东西吃多了 ， 对人的身体都会带来巨大的影响 。 所以大家不要盲目的追求某样东西的好处 ， 从而忽视了它的坏处 。 为了自己的身体健康理性使用蛋白粉 。
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