运动后注意不要做这些事！
一、不在大汗淋漓时洗冷热水浴（或游泳）：
【运动后注意不要做这些事！】运动后大汗淋漓时， 体表毛细血管扩张， 体内热量大量散发 。 此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩， 易使身体的抵抗力降低， 而引起疾玻若此时马上洗热水澡， 就会增加体表的血流量， 引起心脏、大脑供血不足， 有发生心、脑血管意外的危险性 。
二、不宜立即蹲坐休息：
健身运动后若立即蹲坐下来休息， 会阻碍下肢血液回流， 影响血液循环， 加深机体疲劳 。 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。 由于肢体肌肉强力地收缩， 会使大量的静脉血迅速回流到心脏， 心脏再把有营养的动脉血压送到全身， 血液循环极快 。 如果剧烈运动刚一结束就停下来休息， 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中， 心脏就会缺血， 大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。 该情况多见于那些运动量比较大的活动， 如长跑 。 正确的做法是在每次运动结束后， 多做一些放松、整理活动， 如慢行， 舒腿等 。
三、不贪吃冷饮：
运动时会损失大量热量， 急需补充无可非议 。 但运动后人体消化系统仍处于抑制状态， 贪吃大量冷饮， 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
四、不“省略”整理活动：
每次运动后感觉心力俱乏时， 应适宜的放松， 如徒手操、步行、放松按摩等， 会有助于消除肌肉的疲劳， 快速恢复体力 。
五、不立即吃饭：
在运动时， 全身的血液进行重新分配， 使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少， 若在运动后不经休息立即吃饭， 就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调， 易得病 。
六、不宜立即大量喝水：
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多， 会使血液中盐的含量降低， 天热汗多， 盐分更易丧失， 降低细胞渗透压， 导致钠代谢的平衡失调， 发生肌肉抽筋等现象 。 由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差， 对水的吸收能力弱， 过多的水分渗入到细胞和细胞间质中 。 脑组织是被固定在坚硬的颅骨内， 脑细胞肿胀会引起脑压升高， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状 。 一次性喝水过多， 胃肠会有不舒适的胀满感， 若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动 。 所以剧烈活动后口渴不可喝水太多， 应采用“多次少饮”的方法喝水 。
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