长期熬夜晚睡的危害
伤害一：肥胖 。
熬夜的人经常吃“夜宵” ， 不但难消化 ， 隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 引起肥胖 。
伤害二：耳聋耳鸣 。
睡眠不足易造成内耳供血不足 ， 伤害听力 ， 长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害三：记忆力下降 。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 ， 到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害四：皮肤受损 。
皮肤在晚10—11点进入保养状态 ， 长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害五：免疫力下降 。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ， 人体的免疫力会跟着下降 ， 感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害六：肠胃危机 。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜间进行的 。 如果夜间进餐 ， 胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复过程 。 同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害七：心脏病风险 。
长期“黑白颠倒”的人 ， 不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
熬夜后如何调理身体呢
相信不少熬过夜的人都有肤色晦暗、面如土灰的经验 。 我就曾观察过值夜班的护士们 ， 她们值班后第二天都是脸色发白 ， 毫无血色 。 这是由于皮肤得不到充足的睡眠 ， 出现营养流失的结果 。
应对方法是：取鲜菊花30克 ， 蜂蜜适量 ， 先将鲜菊花用水煮开熬成浓汁 ， 再加入蜂蜜制成膏状 ， 每晚取15克用白开水冲服 。 鲜菊花不但可以缓解熬夜后的眼部疲劳 ， 更可以润泽肌肤 。
经常熬夜的另一个后果是：晕晕乎乎地倒在床上 ， 大脑却一片清醒 ， 失眠了 。 此时宜吃如酸枣仁这样具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠功效的食物 ， 缓解失眠症状 。
我们可以将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎煮后去渣 ， 再加入粳米100克左右煮成粥来吃 。 在熬夜之前或是熬夜后喝上这样的酸枣仁粥 ， 安眠作用相当显著 。
最后 ， 长期熬夜之人很容易耗损阴气 ， 出现口干舌燥、牙龈肿痛的上火症状 。 这时不宜喝清热解毒的凉茶 ， 而是该喝薄荷、枸杞茶 。
【熬夜后如何调理身体呢】一般来说 ， 凉茶中多含有金银花、野菊花等 ， 有清热泻火的作用 ， 但它们易伤胃并引起腹泻 ， 不宜长期饮用 。 薄荷、枸杞性质温和 ， 可以作为保健茶长期饮用 。
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