脖子落枕怎么办
落枕， 是一种常见病即是软组织损伤 。 其是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛， 尤以头颈部转动时更甚 。 落枕主要影响因素有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如为颈椎病引起， 可反复“落枕” 。 而脖子落枕与和颈椎病有重要联系， 所以我们不能忽视脖子落枕， 不然老了会痛苦不堪的 。 给予缓解脖子落枕的小方法吧！
1、改变睡眠姿势， 调整枕头高低 。 注意调节工作时间和强度， 避免加重颈肩部疲劳或损伤 。 注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠 。
2、避免经常低头， 坐在桌前工作或阅读时， 勿保持低头姿势过久， 以免脖子背面的肌肉紧绷 。
3、冰敷 。 当脖子略感僵硬时， 不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷 。 如脖子稍微受伤， 冰块有利于消肿 。 热敷 。 在用冰敷消炎过后， 用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷， 多敷几次， 一次10分钟， 可以减轻疼痛 。 也可以用电吹风对着脖子吹， 但是要注意避免烫伤 。
4、按摩：站落枕者身后， 用一指轻按颈部， 找出最痛点， 然后用一拇指从该侧颈上方开始， 直到肩背部为止， 依次按摩， 对最痛点用力按摩， 直至感明显酸胀即表示力量已够， 如此反复按摩2～3遍， 再以空心拳轻叩按摩过的部位， 重复2～3遍 。
5、选用正红花油、甘村山风湿油等， 痛处擦揉每天2～3次 。 去药店买药膏， 吃活血药， 每天更换一次， 孕妇忌用 。
6、如果落枕非常严重的， 通过以上方法无效的， 或疼了一个星期也不好的， 就要上医院治疗了， 需要靠针灸拔罐之类的方法治疗， 尽早治疗少受点苦 。
脖子扭伤怎么办
脖子是一连接头部与躯干的部位， 如果在不经意时扭到脖子， 会影响学习、工作和生活 。 下面给大家几个方法， 希望有用 。
1、如果脖子疼的厉害， 无法转头了， 就要用支架或护颈枕撑一撑， 以免伤到脖子 。
2、贴膏药 。 可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方， 贴的时候要使劲按一按， 把膏药贴紧 。
【脖子扭伤多久才能好】3、进行按摩 。 如果脖子扭的不是很严重， 可以用手轻轻的按摩按摩， 改善脖子处的血液循环， 能缓解脖子疼的症状 。
4、用热毛巾热敷 。 有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致， 因此当因受凉而引起的扭到脖子， 可以用热毛巾热敷几次， 坚持热敷几天效果会比较好 。
脖子扭伤多久才能好
对于疼痛， 很多人都是会选择能尽量少受折磨就少受折磨， 而在脖子扭到这个角度来说， 要看扭到的程度了， 也是可以大概分为几个时间段的 。 如果只是肌肉的问题， 平时多用热毛巾温敷可以加速好转， 如果是骨科扭伤， 应先正骨 。 不论是哪一方面， 好转的速度都不会太快 。 肌肉扭伤如果可以保持安静的话， 一周就应该会好 。 脖子的落枕或是轻微的扭到也是一般在一周左右可以好的 。
而一般在这一周左右的时间里， 落枕可以叫别人帮忙， 他人可以在落枕者身后， 用一指轻按颈部， 找出最痛点， 然后用一拇指从该侧颈上方开始， 直到肩背部为止， 依次按摩， 对最痛点用力按摩， 直至感明显酸胀即表示力量已够 。 如此反复按摩2～3遍， 再以空心拳轻叩按摩过的部位， 重复2～3遍 。 重复上述按摩与轻叩， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛， 每天坚持相信很快会好的 。
