9月吃这些水果最健康
【9月吃这些水果最健康】1、梨子：滋阴润燥
目前正是梨成熟上市的时节 。 而秋天少雨 ， 天气会比较干燥 ， 而经过夏季的炎热 ， 人的身体特别需要滋润 ， 所以这个时候就需要经常食用一些具有清热润肺的食物 ， 梨就成了秋季水果的首眩梨营养非常丰富 ， 不仅水分充足 ， 还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养物质 。
梨是“百果之宗” ， 因其鲜嫩多汁 ， 酸甜适口 ， 所以又有“天然矿泉水”之称 。 梨含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热的功效 ， 患高血压、心脏并肝炎、肝硬化的病人 ， 经常吃些梨大有益处；能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 。
梨生吃可以起到润肺清燥、养血生肌的作用 ， 煮熟吃可以滋阴润肺、止咳化痰的作用 ， 而榨汁喝具有滋润喉头、补充津液的功效 。 梨虽好 ， 但并不是所有人都适合吃梨 。 因为梨果酸和糖含量较高 ， 所以胃酸和患有糖尿病的人不适合吃太多 ， 同时 ， 体质虚寒的人最好把梨煮熟了再吃 。
2、葡萄：开胃健脾
九月 ， 又是葡萄飘香的季节 。 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。 从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效 ， 其含铁量丰富 ， 所以补血 。
你知道不同颜色葡萄的功效吗?黑葡萄滋阴养肾、黑发亮发的功效更为突出 。 红葡萄可软化血管、活血化瘀 ， 防止血栓形成 ， 心脑血管疾病患者不妨多吃 。 绿葡萄偏重于清热解毒 。 白葡萄有补肺气、润肺的功效 ， 很适合咳嗽等患呼吸系统疾病的人食用 。
葡萄“全身都是宝” ， 最好的吃法 ， 就是只要在食用前充分洗净果皮 ， 整颗入口 ， 连皮带籽一起嚼完吃下 ， 这样营养就会达到“百分百” 。 如果剥皮吐籽 ， 营养就损失大半了 。 需要注意的是 ， 吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否则很容易产生腹泻 。 食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜 ， 以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质 ， 影响健康 。
3、柚子：润肺通便
又到柚子上市时 ， 其香气浓郁、酸甜可口 ， 是秋季当之无愧的当家水果 。 常说柚子可理气化痰、润肺通便 ， 其实 ， 柚子的好处远远不止于此 。 柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分 。 柚子中含的多种成分 ， 对人体保健和疾病预防有很大的帮助 。 如其中含有的柚皮甙 ， 可以降低血液的黏稠度 ， 从而减少血栓的形成 ， 对预防心脑血管疾病有较好的作用 。
苹果、香蕉常被用于减肥 ， 其实柚子也有很好的帮助减肥的功效 。 柚子的纤维含量多 ， 容易产生饱腹感 。 每一百克可食用部分 ， 水分占84% ， 蛋白质含量是0.7% ， 而碳水化合物含量12%左右 ， 热量只有50-60千卡 。 柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质 ， 对抗衰老、美肤养颜有不错的功效 。
尽管柚子味道鲜美 ， 但和所有食物一样 ， 吃多了也不好 。 食用柚子 ， 每天以100~200克为佳 ， 如果吃多了可能会造成腹胀 ， 进而影响食欲 ， 导致消化不好 。 同时由于柚子性凉 ， 有润肠之效 ， 吃多了容易造成身体内部寒气过多 ， 引起腹泻 。 柚子当中含有丰富的有机酸 ， 空腹食用会导致胃酸过高 ， 刺激胃壁黏膜 ， 影响胃部健康 。 尤其是儿童和老人等体质较虚弱者 ， 长期空腹食用柚子或饮用柚子汁会影响消化 ， 对身体不利 。
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