到年底了 ， 随之而来的就是各种聚会的增多 ， 有时候 ， 刚赶完一场饭局 ， 另外一场饭局也随之而来 ， 自然也是到了“每逢佳节 ， 胖三斤”的时候 ， 这其中的食物 ， 少不了多油高脂的食物 ， 外出大吃大喝 ， 总是避免不了吃了太多的油腻食物 ， 今天就给大家推荐6种刮油的食物 ， 帮助你清清肠胃 ， 有效的抑制脂肪生长 。
1.绿茶
绿茶是很好的化解我们食物中油腻的饮品 ， 当然不是你平常喝你那种绿茶饮料 ， 是我们绿茶茶叶 ， 绿茶中的儿茶素能够刺激脂肪水解 ， 促进脂肪燃烧 。
2.海带
海带的热量是很低的 ， 其中丰富的钾元素和碘元素 ， 可以帮助排出肠道内的油脂和废物 ， 并且能降低血脂 ， 有利于我们脂肪的分解 ， 也是非常好的刮油食物 。
3.西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠” ， 自然是有它的道理 ， 其中的营养价值非常的丰富 ， 热量低 ， 含有大量的膳食纤维 ， 促进我们消化 ， 帮助我们体内多余的油脂排出 ， 它也是我们减肥增肌首选的蔬菜 ， 其中它含有的萝卜硫素可以分泌加速脂肪代谢的酶类物质 ， 有助于减肥 。
4.梨
梨在我们的印象中自然是 ， 解热清肺的食物 ， 它也被称为“肠胃清洁工”可以帮助我们排出 ， 油脂和废物 ， 它其中的水分和B族维生素也相当丰富 ， 这些都是我们减肥不可缺少的东西 。
5.白萝卜
白萝卜自然也不用多说 ， 热量低 ， 它其中还含有大量的胆碱物质和天然芥子油 ， 这些可以帮助我们促进肠道的油脂分解 ， 同时也可以加快我们油脂的分解 。
6.羽衣甘蓝
这个食物可以很多人没有听说过 ， 其实是一种卷心菜的园艺变种 ， 热量低 ， 高膳食纤维就是这个食物的特点 ， 膳食纤维可以有效的帮助我们肠道刮油 ， 它还可以帮助我们 ， 改善肠道菌群 ， 调节胃肠激素的分泌 ， 抑制对甜点和垃圾食品的欲望 ， 减少发胖的可能性 。
以上6种食物就是帮助我们有效刮油的食物 ， 大家可以在大鱼大肉高油的饭局上加入 ， 有效的帮助我们清清肠胃 ， 防止发胖 。
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春节饮食注意三餐饮食有规律
春节长假很多人为了睡懒觉 ， 不吃早餐 ， 中饭马虎对待 ， 而晚餐大吃一顿 ， 半夜再来餐夜宵 ， 这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏 ， 使胃肠不适应而造成消化功能紊乱 。 节假日和节假日过后 ， 常出现消化不良、身心疲惫 ， 饮食不规律是“罪魁祸首” 。
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