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良好生活习惯帮你预防癌症

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良好生活习惯帮你预防癌症



良好生活习惯帮你预防癌症
良好生活习惯帮你预防癌症
【良好生活习惯帮你预防癌症】有研究显示 ， 我们生活中至少70%的癌症是可以避免的 。 而患癌的主要原因就是我们的错误生活习惯 ， 所以我们只要养成良好的生活习惯 ， 就能让癌症离我们更远 。
1、避免不必要的放射检查
CT扫描是确诊的有效工具 ， 但是它的辐射很大 ， 而且容易被滥用 ， 大约1/3的扫描完全可以避免 。 接受大量辐射可能引发白血病 ， 因此 ， 不要进行重复扫描 ， 或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振 。
2、烤肉前先腌制
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎 ， 但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌 ， 因此 ， 应尽量少吃烧烤 。 如果实在想吃 ， 最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时 ， 这样可以减少八成的杂环胺 ， 预防食管癌 。
3、每天补充8杯水
充足的水分（水或者其他液体）能稀释尿液中致癌物质的浓度 ， 并使之更快地通过膀胱排泄出去 ， 从而起到降低膀胱癌风险的效果 。 美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品 。
4、选择更绿的蔬菜
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机 ， 同样会帮助人体对抗癌症 ， 其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险 。 每天吃约130克熟菠菜 ， 可提供身体所需镁元素的20% 。
5、适当吃全谷物食品
全谷物比白面包更有利身体健康 。 哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示 ， 吃掉含有高糖分的食物 ， 会让血糖迅速升高 ， 从而增加了患大肠癌的风险 。 这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点 。
6、多运动
要想让乳癌离自己更远 ， 就坚持适度运动吧 。 每周快走2小时 ， 可以让乳癌风险降低18% 。 坚持有规律的运动 ， 能帮助你燃烧脂肪 ， 如果脂肪太多 ， 其产生的雌激素也可能导致乳癌发生 。
7、保持身材
在因癌症去世的人群中 ， 20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的 。 30岁以后 ， 对女性而言 ， 减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险 。
8、衣服尽量少干洗
美国环保署2010年的一项研究发现 ， 传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂 ， 可能引发肝癌、肾癌和白血玻专家建议用温和的洗衣液手洗衣物 ， 并自然晾干 。
9、选择干净的食物
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类 ， 因为它们可能导致内分泌失调 ， 甚至癌症 。 尽量选择不含农药的蔬菜水果 ， 因为农药中含有已知的40种致癌物 ， 并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗 。 含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓 。
10、减少手机的威胁
尽量让手机通话简短 ， 或者使用耳机以避免手机贴近头部 ， 此外 ， 频繁使用收音机时也应该远离头部 。 尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论 ， 但是防患于未然总是上策 。 如果需要长期通话 ， 最好使用座机 。

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