【运动后可以吃水果吗】
可以 ， 但不能马上吃 。 因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的 ， 胃肠蠕动是受抑制的 ， 马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况 。 运动后如果休息20-30分钟 ， 交感神经的兴奋性降低以后 ， 这时候是提倡吃一些水果的 ， 对身体有非常多好处 ， 因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质 ， 这正是身体在运动后缺乏的 ， 所以应该去补充 。 运动后补充水果时要根据身体的情况挑选水果 ， 比如为了减肥去运动 ， 就不要吃含糖量太高的水果 ， 但是包括苹果、香蕉等水果都是运动后补充营养非常好的食物 。
运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸 ， 使人感觉到浑身酸痛 。 这时血液的PH值也呈酸性 ， 应该吃一些碱性食物 ， 而水果恰恰是碱性食物 ， 即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果 ， 它们也是碱性食物 ， 所以运动后可以放心吃水果 ， 可以中合体内的肌酸 ， 缓解疲劳 ， 使机体更快恢复 ， 有利健康 。
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