【男人睡觉养生不同睡姿效果知多少】俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上 ， 男性趴着睡 ， 即俯卧 ， 不仅压迫内脏 ， 导致呼吸不畅 ， 久之损害内脏功能 ， 更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫 ， 阻碍血液循环 ， 容易造成频繁遗精 ， 使男性出现头晕、乏力等症状 ， 影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫 ， 热力不能有效散去 ， 会使阴囊温度升高 ， 对睾丸的生精功能产生不良影响 ， 降低男性生育能力 。
因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意 ， 千万不能俯卧 。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧 ， 当男性采取左侧卧的睡姿时 ， 心脏会受到压迫 ， 让人翻来覆去睡不安稳 ， 容易导致睡眠质量不佳 。 而且 ， 当心脏受到压迫时 ， 男性全身的血液循环会变慢 ， 包括生殖器官的血液循环 ， 当生殖器官长期得不到充足的血液供应时 ， 有可能引发男性勃起功能障碍 。
右侧卧
俯卧不好 ， 左侧卧也不好 ， 那右侧卧好吗?的确 ， 右侧卧既不会压迫心脏 ， 也不会压迫生殖器官 ， 算是一种较好的睡姿 ， 但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿 。 医学专家发现 ， 无论是左侧卧还是右侧卧 ， 都有可能导致意外发生——睾丸扭转 。
睾丸“居住”在阴囊内 ， 左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连 ， 精索长有为睾丸提供血液循环的血管 ， 男性在采用侧卧睡姿睡觉时 ， 睾丸和阴茎被挤压在两腿之间 ， 所承受的压力比站立时要明显得多 ， 部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去 ， 双腿也扭来扭去 ， 有可能把精索也“扭”成了一团 ， 出现扭转和“打结”的情况 。 由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过 ， 一旦精索发生扭转 ， 睾丸就得不到营养 ， 代谢物也不能排出 ， 若扭转时间超过12个小时 ， 睾丸就有可能缺血、坏死 。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿 ， 若男性坚持右侧卧 ， 也要注意“睡相” ， 不要动来动去、扭来扭去 。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好 ， 那么 ， 究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实 ， 仰卧才是最适合男性的睡姿 。 男性选择仰卧的睡眠姿势 ， 并自然分开双腿 ， 既不压迫内脏和生殖器官 ， 也能避免发生阴囊扭转 ， 可以给阴囊、阴茎充分的活动空间 ， 能有效散热 ， 促进生殖器官的血液循环 ， 对生殖系统健康、性功能最有好处 。
结语：早睡早起是古人一直强调的良好生活习惯 ， 但是能做到这样的似乎很少 ， 尤其是男人 ， 向来不拘小节 ， 养成很多不好的习惯 ， 男人们可要好好改正了!
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