长期不吃粗粮影响性能力
进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化 。 人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起 。
食物加工得越精细，营养素的丢失就越严重，例如，面食等主食中的维生素大量丢失——维生素B1和维生素B2含量最多的部分是谷物的种皮，维生素E在胚芽中，精细加工往往将这些谷物的种皮和胚芽抛弃掉 。
专家表示，这些微量营养素的长期缺失，可引起贫血、口角炎、乏力等营养不良症状，进而还会导致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睾丸活力下降，精子生成降低，同样也会影响性欲 。
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如今，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面 。 但过度精致的饮食，使“三高”(即高血压、高血糖、高血脂)人群日益庞大 。 近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利健康 。 但是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，选择好才更健康 。
近些年来，由于人们过于追求吃得精细，不少人患上了“富贵病” 。 而今，人们渐渐意识到粗粮对人体需求的重要性 。 但必须注意的是，粗粮虽有益健康，但不能滥吃 。
4款食谱给男人补充“能量”
一、煎蚝饼
材料：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量 。
制法：
1、豆粉加水拌城浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀 。
2、平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟 。
功效：益阳补肾，但请注意，蚝中含有丰富的胆固醇，高血压者慎用 。
二、蚝豉焖韭菜
材料：蚝豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食盐少许 。
制法：1、用温水将蚝豉浸发透，韭菜洗净切段 。
讲韭菜、蚝豉同入锅内，加适量清水，置火上焖煮熟，调味即可食用 。
功效：滋阴壮阳 。
三、海参鸽蛋汤
材料：肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚(去核)，鸽蛋12个，幼盐少许 。
制法：1、海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用 。
2、鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用 。
3、肉苁蓉用清水洗干净，切片备用 。
4、红枣四枚，用清水洗干净，去喝，备用 。
5、将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲3小时，加入幼盐少许调味 。
功效：对精血亏损、虚劳、阳痿、遗精等有疗效 。
四、益智炖花胶
材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花胶75克，生姜2片，红枣2美(去核)，幼盐少许 。
制法：花胶预先浸透发开，切成块状，备用 。 将已经用清水洗净的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，加入适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，加入幼盐调味即可 。
【男性长期不吃粗粮影响性能力】功效：主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、消变频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症 。
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