更年期出汗多怎么办
更年期是每个人都会经历的 ， 无法躲避的一个时期 ， 在这个时期的朋友 ， 都是有可能会出现体虚易出汗的现象 ， 而这种现象又是很多更年期朋友会出现的症状 。 那么 ， 对于更年期容易出汗的朋友 ， 该怎么办好呢?不妨试一下运动调理哦 。
1、调整起居：
适当调节居住环境的温度和湿度 ， 如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉 ， 可用一些凉席 ， 水枕等 。 保持被褥、睡衣等干净 ， 经常晒晾或拆洗 ， 并经常洗澡 ， 以减少汗液对皮肤的刺激 。 忌熬夜 。
2、运动调护：
缺乏体育锻炼 ， 吸烟 ， 肥胖的妇女 ， 潮热汗出的发生率较高 。 加强必要的体育锻炼 ， 养成有规律的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 增强体质可预防潮热汗出 。 可选择适当的锻炼方式 ， 尽量在日出前或日落后暑气减轻时 ， 避免大量出汗脱水 。
更年期出汗食疗
年期容易汗 ， 在中医认为 ， 其主要的是因为虚阳上亢、阴虚内热、津液不固导致的 ， 因此 ， 建议更年期的朋友 ， 可以适当的多吃蔬菜与水果来生津止渴、滋阴降火、补虚等 。 一般这些蔬果有：丝瓜、西瓜、百合、梨、莴笋、鲜藕等 。
【更年期出汗多怎么办】中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热 ， 虚阳上亢 ， 津液不固 ， 而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节 ， 例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等 ， 每日适量食用可以滋阴降火 ， 生津止渴 ， 补虚扶正 。 也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥 ， 每日早晚各服1次 。 赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 红枣10枚 ， 每日熬粥食之 。 肉食上 ， 鸭肉性寒 ， 可配合百合 ， 沙参等炖汤食用 。 减少高脂高盐高糖食物的摄入 ， 忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物 ， 辛辣易行易散 ， 助升火气 ， 会加重汗出症状 。
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