1、紧张
对各种职业的4000人所作一项10年的研究证实 ， 心脏病主要来自情绪紧张 。 专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时 ， 更易染患高血压病 。 ”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的 。 发展良好的人际关系 ， 可以祛除不必要的忧虑 。 对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈 。
2、吸烟
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍—20倍 ， 喉癌发病率高6倍—10倍 ， 冠心病发病率高2倍—3倍 。 循环系统发病率高3倍 ， 气管炎发病率高2倍—8倍 。 吸烟能使精子畸形并破坏它的DNA ， 这将引起早产和出生缺陷 。 某些研究发现 ， 吸烟男人育出的孩子有较高的患癌症的风险 。 吸烟也减少了精子数 ， 并减少流入阴茎的血液 ， 从而引起阳萎 。 生育能力低下问题在吸烟者中间更普遍 。
3、酗酒
酗酒必伤肝 。 肝脏是人体最重要的解毒器官 ， 也是合成胆汁、贮存肝糖元的脏器 ， 过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降 ， 使肌体对各种疾病的抵抗能力降低 。 酗酒可损伤大脑 ， 记忆力下降、智商和判断力明显减退 。 经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹 。 长期酗酒将造成心肌脂肪化损伤心脏功能 ， 诱发高血压、冠心病 。 经常酗酒会损伤生殖功能 。 医学研究证实：大量的酒精对精子和胎儿都有致命“打击”和损伤 ， 酒鬼的后代出现的弱智子女和畸形悲剧就是明证 。
4、熬夜
熬夜大大减少睡眠时间 ， 大脑和器官得不到休息调整 ， 给健康带来严重的危害 。 睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式 。 科学家提出 ， 长期睡眠不足 ， 会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良 ， 容易引发各种事故 ， 造成人身伤害 。 从心理医学角度看 ， 睡眠不足的后果相当严重 ， 可造成心理疲乏 ， 情绪发生不良变化 ， 以及行为异常 ， 引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应 ， 更严重的是 ， 有的可能出现双重人格 ， 甚至诱发精神病 。 长期睡眠不足 ， 可直接带来生理上的损害 ， 造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降 ， 引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等 。 所以 ， 长期睡眠不足 ， 已不单是缺乏睡眠的事 ， 而是会造成多种疾病的重要问题了 。 综上所述 ， 夜生活也好 ， 夜间工作也好 ， 都应适可而止 ， 经常熬夜 ， 必将给健康带来不良后果 。
5、过度或缺少运动
适度的运动成为许多医生一致的建议 。 有些人到了50岁以后 ， 才开始做运动 ， 如不适量将会引起某些毛病 。 专家建议 ， 最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步 ， 那就能加强你的肌肉 ， 使你的心跳加速 ， 以及使你的呼吸顺畅 。 当然 ， 如果缺乏适当的运动 ， 也易引起许多疾病 ， 如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩 ， 还会加速衰老 。
6、不注意身体的警告
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查 ， 但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院 。 你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停咳嗽或声音嘶哑 。 应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你 。
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