饮食是否恰当关系血压的平稳( 二 )
7、橙子
橙子或橙汁富含钾和维生素C ， 有助血管扩张 ， 平稳血压 。 常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物 。
8、香蕉
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 。 多项研究发现 ， 香蕉富含钾 ， 可平稳由钠引起的高血压 ， 因此 ， 经常吃香蕉有助于降低高血压 。 研究显示 ， 每天吃两根香蕉可使血压降低10% 。
温馨提示：高血压老人应该控制热能和体重 。 肥胖是高血压病的危险因素之一 ， 而肥胖的主要原因是热量入超造成的 。 体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中 ， 从而导致肥胖 。
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