由于婚姻和生育 ， 阴道会变得松弛 ， 阴道弹性纤维断裂后 ， 阴道口扩张、阴道壁变脆变薄 ， 不只病菌更容易入侵 ， 阴道的收缩能力也开始减弱 。 如果想要恢复到之前的阴道紧致状态 ， 那么就必须修复断裂的阴道弹性纤维 ， 提高阴道的收缩能力才行 。 但是该用什么方法缩阴效果好呢？女性缩阴用什么方法呢？
阴道为什么会松弛呢
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况 ， 主要人群为产后女性 。 阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量 ， 西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩 ， 使得肌肉松弛 ， 多产妇由于产道反复损伤 ， 阴道自然较松弛 。 体质虚弱的产妇 ， 虽然损伤不严重 ， 其恢复也较慢 。 还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了 ， 阴道松弛下来 。 缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法 ， 常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术 。
运动疗法
做骨盆肌肉锻炼 ， 有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力 ， 产后可每天做二至三次 ， 每次以十五分钟为宜 。 具体做法：深吸气 ， 紧缩肛门十至十五秒 ， 然后深呼气 ， 放松肛门 ， 如此重复 。
卧式锻炼：
1、靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。 双手把住床沿 ， 以防滑下 。 双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。 然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。
2、仰卧于床上 ， 将一个手指轻轻插入阴道 ， 此时尽量将身体放松 ， 然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气 ， 你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。 当放松肌肉时 ， 呼气 ， 并反复重复几次 。 每次肌肉持续收缩3秒钟 ， 然后放松3秒钟 。 现在可以拿出手指 ， 并且继续练习放松收缩肌肉 。 集中精力感受肌肉的收缩与放松 。 逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟 ， 大约要用几周时间才能达到这个目的 。 如果要进行凯基尔练习至少要持续6周 ， 练习时如果能够收缩与放松自如 ， 可以进行从收缩到放松的快速转变练习 ， 达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义 。 刚开始练习时 ， 可以仰卧在床上 ， 身体放松 ， 专注于提肛收缩的动作 。 特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后 ， 将收缩的动作专注在阴道、尿道上 ， 持续重复着一缩一放的频率 。 每天做骨盆底肌运动1～2回 ， 每回10分钟 。 当练习持续6～8周左右时 ， 不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 对于阴道的敏感度也会有所增进 。 等到熟练之后 ， 做此运动可以随时随地进行 ， 坐、站或是躺着都可以 。
女人缩阴用什么方法
缩阴手术
