关于男性脱发的预防 ， 饮食均衡是必不可缺少的 。 男性在忙碌工作时常达到忘我的境界 ， 饥一顿饱一顿的情况时有发生 。 饮食的不均衡很容易造成男性脱发状况 。 那么如何避免这种脱发的发生？
1.女性爱吃新鲜的蔬菜水果为了保养皮肤 ， 那么男性应该多食用保持头发健康 ， 如芒果、水蜜桃、木瓜、西兰花等这些对头发的健康大有好处 。
2.男性发友可在办公桌抽屉中放入一些坚果 ， 坚果中含有大量的锌除作为休闲食品外 ， 还是防脱护发的重要食材 。
3.豆类食品含有大量的维生素H和丰富的蛋白质 。 头发主要组成部分是蛋白质 ， 可以为头发的生长源源不断的体能能力来源 。 尤其是黑豆对于经常面对电脑具有腰椎毛病的男性也是大有好处的 。
脱发吃什么改善
全谷类食物
全谷类的食物对于保持头发的健康状态有很好的作用 。 所谓的全谷类可能还有人不了解 ， 比如说糙米相比较普通的大米而言 ， 只是去掉了外面不能吃的壳子 ， 其他的部分都保留了 ， 这就是全谷物 。 全谷物营养更丰富 ， 对于保持心脏健康、减肥都有益处 。
胡萝卜
胡萝卜中的维生素A含量惊人 ， 而维生素A对于保持头发和头皮的健康效果明显 。 想要头发掉的少 ， 更加强韧 ， 记得多吃胡萝卜 ， 胡萝卜还可以让你的头发更加闪亮 。 胡萝卜在吃的时候记得加点油 ， 这样营养会吸收的更好 。
豆类
【男人总是会出现脱发现象】豆类的食物中含有丰富的蛋白质 ， 能够促进头发的生长 ， 而且各种维生素的含量也很多 ， 如果平时缺乏这些营养 ， 头发就会很脆弱 ， 容易出现断裂的情况 ， 脱发问题也会较为严重 。 平时多吃扁豆、鹰嘴豆、豌豆和红豆等 ， 可以保持头发的健康 。
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