肾虚了没有：肾虚作为一个中医概念 ， 分为很多种 。 其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 。 肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒 ， 甚至水肿;肾阴虚的症状为"热" ， 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等 。 此外 ， 长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适 ， 从一些细节可以观察 。
补肾壮阳一周食谱：
星期一：
天然“伟哥”——韭菜
在中医里 ， 韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草” ， 还有人把韭菜称为“洗肠草” ， 不但如此 ， 韭菜还有很多名字 。 韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草 ， 又称扁菜 。 韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期 。 在《本草纲目》中 ， 韭菜的功效是：“生汁主上气 ， 喘息欲绝 ， 解肉脯毒 。 煮汁饮 ， 能止消咳盗汗 。 ”
以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等 ， 或以韭菜为主料包饺子、包子等 。
星期二：自古就有羊肉——壮阳
早在1800年前 ， 医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂 ， 载入《金匮要略》 。 而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。 现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。
杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜 ， 属热性 ， 本身就有助阳的作用 ， 而杜仲则是补肾的良药 ， 能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状 。 杜仲是杜仲树的树皮 ， 《本草经集注》里记载 ， 在选择杜仲时可以把它折断 ， 里面有像棉纤维一样的白丝 ， 就是质量较好的杜仲 。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补 ， 一般先把杜仲煎成药汤 ， 然后再把药汁加在炖羊肉里 ， 一周吃一两顿就可以了 。
注意：这虽是一道药膳 ， 也不宜连续服用 ， 只要觉得腰膝酸软等症状缓解了 ， 就要停一停 。
另外 ， 吃羊肉进补禁忌较多：
一是不宜与醋、茶叶同食 ， 否则会降低壮阳效果 ， 产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食 ， 否则不仅会大大降低羊肉的温补作用 ， 还会有碍脾胃功能 。
星期三：小小豆腐壮阳有功
别小看一块小小的豆腐 ， 其实 ， 豆腐和中 ， 生津润燥 ， 与其他食物配伍 ， 可有补肾壮阳 ， 养阴益血之功效 ， 为滋补强壮之品 。 适用于身体虚赢 ， 阳痿遗精 ， 小便频数等症 。
同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食 。 可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜” ， 如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等 。
星期四：男虾女蟹
男士壮阳勿忘吃虾
男性食补 ， 威风凛凛的虾将军实在不可忽视 。 中医养生认为 ， 虾味甘性温 ， 有补肾壮阳的功能 。 现代营养学家一致认为 ， 虾营养价值丰富 ， 脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多 ， 还含有荷尔蒙 ， 有助于补肾壮阳 。
