中年人 ， “腰”求很多
其实 ， 腰痛是一种常见病 。 据统计 ， 成年人的一生中 ， 几乎80%的人都有过腰痛的经历 。 在欧美国家 ， 因腰痛而产生的治疗费用占所有疾病费用的第二位 ， 仅次于感冒;因此而请病假造成的社会劳动力损失 ， 占所有疾病的第一位 。
腰肌劳损当属比较常见的腰痛 。 人的肌肉就好比弹簧 ， 一张一弛都有一定的极限 ， 一旦超过极限 ， 就会出现损伤 。 中老年人 ， 由于工作、生活的原因 ， 即使感觉腰力用得不多 ， 但在办公桌前工作 ， 日积月累的 ， 腰肌很可能已经劳损 ， 从而产生慢性腰痛 ， 其特点是：越过度活动 ， 症状越加重 。
人到中年要护腰 ， 预防必不可少 。 首先 ， 应当避免一些容易引起闪腰的动作 ， 如弯腰持重物、多次反复弯腰等 。 在保持一定运动量的同时 ， 还要避免过度激烈的运动 。 其次 ， 一旦腰扭伤 ， 必须休息 ， 以防脊柱不断活动 ， 干扰受损软组织的修复 。 此外 ， 在日常生活和工作中必须保持良好的姿势 ， 长期坐位工作的职业者 ， 必须保持正确的坐姿;因工作需要长期弯腰的人 ， 如护士、文秘、司机等 ， 最好能保持下腰部平坦 ， 使身体重心位于髋关节和足部 ， 这样不易引起腰肌疲劳;一般人群在日常生活中 ， 无论弯腰取物 ， 还是上、下楼梯 ， 负重爬山等 ， 均须保持良好的姿势 ， 以预防腰肌劳损 。
中医治腰 ， 腰肾不分家
中医认为 ， 腰为肾之府 ， 假若肾有劳损而无养护 ， 则会使人“平素体虚 ， 肾气虚弱” 。 若肾的精气不能充养筋骨、经络 ， 腰部就会气血不畅而痉挛疼痛 。 长期使用同一固定姿势工作(使用电脑或开车) ， 身体僵硬不动 ， 加之工作导致精神紧张 ， 久而久之 ， 就会损伤肾气 ， 导致肾精不足 ， 继而腰膝疼痛 。 这种腰痛 ， 中医称为“肾虚腰痛” 。
相对于西医治疗 ， 中医治腰主张辨证用药 ， 以调理为主 ， 用药温和 ， 往往能直达病灶 。 同时提倡辅以针灸、推拿等治疗方法 ， 达到舒筋通络、祛风散寒、强筋壮骨的作用 ， 使腰肌恢复正常 。 当然 ， 消除致病因素也是很重要的 ， 例如 ， 改变不良姿势 ， 不超负荷劳动 ， 注重腰部保暖 。 平时腰部劳累 ， 可进行挺腹、倒走等有利腰肌缓解的功能锻炼 ， 便能达到满意的治疗效果 。
【肾虚腰痛】中医壮腰 ， 看准分型
在中医理论中 ， 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵 ， 感觉腰部酸软并伴腿膝乏力 ， 按揉时感觉缓解 ， 过度活动时疼痛加剧 ， 常反复发作 。 从内因来看 ， 肾虚腰痛有两种情况 ， 分别为肾阳虚与肾阴虚 。 偏肾阳虚者 ， 往往有怕冷等阳虚的临床表现 ， 如腰膝酸软、面色虚白、畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、性欲减退、大便稀薄等 。 偏肾阴虚者 ， 常伴有五心烦热(双手心、双脚心、心口有热的感觉)、潮热盗汗(睡眠中出汗称之为“盗汗”)、口干咽燥、尿黄便干等阴虚表现 。 因此 ， 中医壮腰健肾 ， 还要分清自己属于哪种类型 ， 才好正确诊治 。
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