云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

学生吃什么可以补脑

小知识


学生吃什么可以补脑



青少年吃什么可以补脑
青少年学生正是处在身体发育和学习文化知识的最佳阶段 ， 对于大脑的消耗是非常大的 ， 因此 ， 青少年学生需要注意给大脑补充营养 。 下面就给大家推荐几款适宜青少年补脑健脑的食物 。
核桃
核桃是补脑的最佳食品 。 其中含有的不饱和脂肪酸 ， 是公认的的健脑益智食品 。 青少年每天食用2~3个 ， 长期食用 ， 可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效 。 但是 ， 不能食用过多 ， 否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况 。
【学生吃什么可以补脑】金枪鱼
金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等 ， 可以为人体补充营养 。 同时 ， 经常食用金枪鱼 ， 其中所含有的酪胺酸 ， 可以帮助产生大脑的神经递质 ， 使人注意力集中、思维活跃 。
鸡蛋
鸡蛋中含有大量的优质蛋白 ， 同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等 ， 对神经的发育有重要的作用 ， 青少年食用鸡蛋 ， 可以增强记忆力、起到健脑益智的功效 。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 经常食用 ， 可以帮助延缓脑功能衰退 ， 起到改善血液循环、增强记忆力的作用 。
牛奶
牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等 ， 容易被大脑吸收 ， 促进大脑代谢 。 另外 ， 牛奶中还含有维生素B1 ， 在用脑过度失眠的时候 ， 喝一杯热牛奶 ， 可以帮助入眠 。
青少年健脑益智饮食
1、多吃含有碳水化合物的大米、面食、玉米等 ， 这些食物可以为大脑提供能量 ， 尤其对提高智力、增强记忆力大有帮助 。
2、常吃卵磷脂含量高的食物 ， 如鱼类、坚果类有利于活化脑细胞 ， 提高注意力 。
3、多吃一些奶类、植物油等食物可以补充优质蛋白和脂肪酸 。
4、饮水不足会加快大脑的衰老 ， 青少年每天至少饮用8杯水 ， 以保证身体的需要 。
5、不要吃太多过咸、含铅、含铝量高的食物 ， 这些食物会损坏细胞或者加快细胞衰老 。

    推荐阅读


    上一篇：恋爱为啥让人发胖

    下一篇：揭秘：男人热恋时的五大“伪装术”