中学生怎样缓解学习压力
进入了愉快而又紧张的学习生活中 。 同学们特别是即将参加高考的学生， 在面对各种考试时， 产生了很大的压力， 从而失去了自信心， 影响了考试成绩 。 在这里， 我简单谈谈如何缓解学习压力， 培养自信人格 。 在学习过程中如何战胜自己的自卑心理， 从而建立自信心 。
第一， 坚持当众说话， 勇敢吐露见解 。
当众说话是建立自信心最快的手段 。 在课堂上或公开场合要尽量举手发言， 不管回答问题有无把握， 是否全面， 站起来大胆地说， 说错了也没关系， 尽管把自己的想法说出来就行 。 相信老师和同学们都会为自己鼓掌 。 记住， 只要敢讲， 就会比那些不敢讲的同学收获大 。 这样做不但能够增加我们的知识， 锻炼我们的勇气， 而且能够增强自信心 。
第二， 善待他人， 融洽人际关系 。
首先， 要善于对师长和同学微笑 。 微笑是友善的信号， 会给别人带来温暖和快乐， 也会得到别人的喜欢， 从而赢得别人与自己主动交往， 使自己摆脱孤独感和寂寞感， 内心充实， 心情舒畅， 不断产生信心和力量 。 其次， 在与他人交谈时， 适当、真诚地赞美别人的优点， 会使别人感到高兴， 别人也会投桃报李， 夸赞你的闪光点， 使你有如沐春风之感， 信心大增 。 再次， 在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学， 进而帮助其他人， 这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助， 也使自己增强了社会责任感 。 同时， 自信心不仅得到了调动， 而且可以得到社会性的升华 。
第三， 切勿求全责备， 学会变换视角 。
信心不足的学生总是看到自己的缺点， 而很少看到自己的优点， 总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较， 常常导致情绪低落， 自信心缺乏 。 其实， 我们不需要为自己的不足而整天自责， 而要相信“天生我材必有用”， “天行健， 君子以自强不息” 。 即使自己因失败而陷入自责时， 请你提醒自己， 不要做唯美主义者， 换一个角度看问题， 把它变成表扬 。 心理学家告诉我们， 做自己的伯乐， 善于发现自己的优点， 及时鼓励自己， 你的自信心一定会大增 。
第四， 循序渐进， 让自己体验成功 。
体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标 。 比如上课专心听讲， 按时完成作业， 定时复习功课等等 。 当每一个小目标完成时， 都要奖励自己 。 如看一会电视， 听一段优美的音乐， 买一本向往已久的书等等 。 这样通过一个又一个小目标的实现， 就会越来越接近成功 。 小目标的制定， 可以让自己明显的感觉到进步， 更容易体会成功， 同时也增强了自信心 。
第五， 积极参加集体活动， 不怕失败自觉磨练 。
信心不足的学生应参加各种集体活动， 一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质， 培养意志的果断性、自制性和坚韧性 。 特别要鼓起勇气， 大胆参加班级活动， 进而参加学校组织的各项活动 。 在集体活动中见贤思齐， 虚心向别人学习， 开动脑筋， 集思广益， 尽力做好每一件事， 尽心恪守本职工作 。 不怕犯错误， 犯了错误立即纠正 。 不怕失败， 失败了重新再来 。 雷锋说的好：“不经历风雨， 长不成大树；不受百炼， 难以成钢 。 ”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练， 可以使我们开阔眼界， 增长才干， 丰富人生阅历， 增添成就感， 提高耐挫力， 激发和巩固自信心 。
【中学生怎样缓解学习压力】
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