用饮食治疗常见的“高考病”
用饮食治疗常见的“高考病”
腹泻——昼夜温差大 ， 加之考生紧张 ， 易引起消化不良 ， 不注意饮食卫生 ， 都是导致腹痛、腹泻的主要因素 。 建议考生一定要注意饮食卫生 ， 应多吃水果、蔬菜等清淡食物 ， 切忌进食过于油腻的食物 。 此外 ， 平时有消化道疾病的考生应提前服用药物 。 如果发生腹泻 ， 腹痛 ， 应及时补充含盐的水分 。
感冒——有些考生紧张时易疲劳 ， 再加上“临阵抱佛脚”熬夜 ， 自身免疫力、抵抗力下降容易感冒 。 建议考生一定要保证充足睡眠；注意冷暖 ， 及时增减衣服；吃药最好服用中成药 ， 西药容易导致嗜睡 。
失眠——随着考试临近 ， 有些考生越来越担心考试结果 ， 害怕辜负家长老师的期望 ， 睡眠不足或者大脑使用不当也会造成失眠 。 建议根据考生体质的不同 ， 用药也有区别 。 如果私自用药 ， 很有可能造成严重后果 。 考生最好进行适当的户外体育锻炼 ， 躺上床之后 ， 不要过分关注自己是否入睡 ， 可以想一些轻松的事情 ， 情绪得到放松 ， 入睡也就容易了 。
头疼——有些考生临上考场易患紧张性头疼 。 建议预防紧张性头疼的发作 ， 一是要注意早晚保暖；二是要多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物；三是多到户外锻炼 ， 呼吸新鲜空气 ， 劳逸结合 。
另外 ， 有些高三女生在备考期间压力大 ， 加上熬夜、久坐导致气血循环变差 ， 经血运行不畅 ， 会出现痛经症状加重的状况 。 可用热敷袋热敷、喝些姜糖水 ， 睡前喝热牛奶等这些措施暂时缓解症状 。 另外 ， 考生经期前不要吃冷饮 ， 不用凉水洗脚 ， 更不可冲凉水澡 。
【用饮食治疗常见的“高考病”】“肚子一空 ， 万事皆空” ， 这句话道出了饮食的重要性 ， 随着生活质量的不断提高 ， 吃已经不是填饱肚子那么简单了 ， 吃什么 ， 怎么吃才是人们所关心的 。
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