青春期的女孩子该注意哪些营养问题
青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段 ， 因此营养上一定要注意：
1、青春期的女孩子 ， 对热量的需求较大 ， 她们每天需要的热量为2600-2700卡 ， 要比成年人多 。 这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质（蛋白质食品） 。 而有些人不吃早饭或不吃饱 ， 热量的供应明显不足 ， 必将会影响生长发育 ， 所以早饭一定要吃好 。
【青春期的女孩子该注意哪些营养问题】2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大 ， 而且还要全面 。 女性（女性食品）对蛋白质的需要约为80-90克/天 。 不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同 ， 所以吃的食物应该多种多样 ， 才可以使氨基酸（氨基酸食品）的补充全面 ， 不可挑食 。
3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物 ， 否则容易造成身体的损害 。 这些食物主要由三大类：
A、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。 这类食品都是佐料 ， 在平时 ， 菜时 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。 可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
B、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。 这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动（运动食品）则胃肠道的血供应就会减少 ， 必然导致胃肠功能的下降 ， 而引起消化不良及一系列的胃肠毛病 ， 所以进食前后要注意休息 ， 以保证胃肠的供血 。 胃溃疡病人应戒烟 ， 因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度 ， 扰乱胃幽门正常活动 ， 诱发或加重溃疡病 。
